Ahli endokrin dengan pengalaman 23 tahun - tentang bagaimana kekurangan massa lemak meningkatkan risiko penyakit dan kematian
artikel saya tentang mendapatkan massa lemak menuai kritik: mengapa saya bahkan memberikan rekomendasi seperti itu? Sekarang, mungkin gadis itu kekurangan berat badan, dan dengan diet (buah-buahan) seperti itu dia akan menimbulkan korosi, meningkatkan tingkat glikasi dan merusak kesehatannya. Bagaimanapun, ada epidemi obesitas di dunia, dan bukan sebaliknya.
Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa pada awal perawatan kami melakukan bioimpedansi dan menemukan bahwa satu-satunya kekurangan gadis itu adalah beberapa kilogram lemak. Tentu saja, sulit dipercaya bahwa ini terjadi.
Mengapa kekurangan lemak juga menjadi masalah bagi tubuh?
Kurangnya lemak tubuh - ini adalah masalah yang sama dengan kelebihan, hanya lebih jarang. Resiko tinggi kematian dan penyakit. Bukan tanpa alasan bahwa orang-orang dengan kekurangan massa tidak dibawa ke tentara - itu hanya berbahaya.
Di bawah ini adalah grafik dari meta-analisis tentang bagaimana risiko kematian berubah tergantung pada:
Indeks massa tubuh (IMT). Dapat dilihat bahwa risiko meningkat baik dengan BMI yang terlalu rendah, maupun dengan BMI yang tinggi.Semakin cepat kita mengimbangi ancaman ini, semakin baik.
Ditambah lagi, musim buah sudah berakhir, sehingga lebih mudah untuk kembali ke kebiasaan sehat Anda.
Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa nutrisi yang tepat menyiratkan proporsi berikut: 30% protein, 30% lemak, dan 40% karbohidrat. Selain itu, perlu untuk melihat bukan dari segi volume, tetapi dari segi kandungan kalori. Dan pastikan untuk mengonsumsi protein setiap kali makan. Tentu saja, jika Anda tidak perlu segera gemuk.
Dokter Anda Pavlova
Saya mendapatkan 4 kilogram lemak murni pada buah-buahan: dokter menjelaskan caranya
