Para ilmuwan telah membantah mitos tentang tidak berbahayanya suplemen makanan dengan Omega-3. Asupan obat secara teratur dalam dosis besar dan tanpa pengawasan medis dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Asam lemak tak jenuh ganda omega-3 adalah salah satu suplemen makanan paling umum yang kita "resepkan" sendiri. Jika dengan vitamin D, kalsium dan magnesium, setidaknya kadang-kadang, orang meminta pendapat dokter, maka inilah omega kebanyakan dari kita (dan terutama wanita) minum untuk kecantikan, di luar musim dan hanya karena kita makan sedikit ikan. Secara umum diterima bahwa setiap orang yang tidak tinggal di Kamchatka memiliki kekurangan PUFA. Oleh karena itu, aditif ini dianggap tidak berbahaya secara kondisional. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa ini tidak terjadi. Ginekolog Natalia Lelyukho di halaman Facebook-nya memperingatkan bahwa mengonsumsi omega-3 tanpa indikasi langsung dapat menyebabkan masalah jantung yang serius.
Mengapa kita minum omega?
Wanita sering minum omega untuk menjaga awet muda dan kecantikan / istockphoto.com
Omega-3 asam lemak tak jenuh ganda adalah sekelompok elemen penting untuk kehidupan. Mereka meningkatkan metabolisme, meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sel, membantu penyerapan kalsium, mempercepat regenerasi jaringan dan memperlambat proses penuaan dalam tubuh. Mereka juga memperkuat koneksi saraf dan membuat otak bekerja lebih efisien. Dan selain itu, omega meningkatkan kekebalan dan merangsang produksi serotoninmembantu tubuh mengatasi stres lebih cepat dan mudah.
Dengan semua kelebihan ini, omega memiliki satu kelemahan besar: tubuh kita tidak dapat mensintesis PUFA ini sendiri. Mereka dapat diperoleh secara eksklusif dari makanan, dan di sinilah banyak masalah dimulai. Kebanyakan Omega-3 ditemukan pada ikan laut berminyak (salmon, cod, tuna), makanan laut (udang, kerang), kenari dan biji-bijian (chia, rami). Jika semuanya sederhana dengan kacang, maka tidak semua orang dan tidak selalu punya cukup uang untuk konsumsi tuna dan salmon secara teratur. Lebih murah untuk membeli sebotol kapsul di apotek dan mengisi kekurangan omega dengan bantuan suplemen makanan.
Itulah mengapa banyak insta-diva dan beauty blogger meminum omega-3 secara terus menerus. Suplemen ini diberikan kepada diri mereka sendiri oleh orang-orang "kerja mental" dan siswa selama periode sesi. Ini juga sangat populer di luar musim - "untuk kekebalan" dan "pencegahan" influenza dan ARVI. Menurut statistik, pada musim gugur, penjualan suplemen makanan ini di apotek meningkat 30-35%. Pada saat yang sama, formulasi "suplemen makanan" menyesatkan para penganut suplemen ini: jika ini bukan obat, maka dapat dikonsumsi tanpa pengawasan dokter. Namun, penelitian terbaru di Amerika Serikat telah menunjukkan bahwa hal-hal yang tidak begitu sederhana dengan omega.
Efek samping Omega-3
Efek samping omega bisa berkembang di usia muda / istockphoto.com
Tidak ada yang meneliti berapa banyak orang yang mengonsumsi omega di Ukraina. Tetapi orang Amerika bingung dengan masalah ini. Ternyata di Amerika Serikat, 8% dari populasi orang dewasa (19 juta. orang) minum suplemen makanan ini tanpa penunjukan dan pengawasan dokter keluarga mereka. Pada saat yang sama, dalam pemilihan obat dengan omega, orang (baik di Amerika dan di sini) dipandu oleh prinsip: semakin banyak kandungan PUFA, semakin baik. Bagi kebanyakan dari mereka, 1 gram omega sehari hampir merupakan minimum kritis.
Para ilmuwan menganalisis 81.210 orang yang telah menggunakan dosis Omega-3 yang berbeda selama 5 tahun hidup mereka. Hasil penelitian ini mengecewakan: ternyata mengambil dosis lebih dari 1 g per hari secara signifikan meningkatkan risiko pengembangan fibrilasi atrium. "Ini adalah keadaan ketika berbagai bagian jantung bekerja dalam ritme yang berbeda, dan ventrikel jantung tidak menerima volume darah yang dibutuhkan," tulis Natalya Lelyukh. "Terkadang, di tangan yang buruk, ini dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan, ketika asam lemak omega-3 pada prinsipnya tidak diperlukan."
Dokter mengisyaratkan bahwa fibrilasi atrium dapat menyebabkan komplikasi seperti pembekuan darah di jantung. Karena itu, penyakit jantung koroner berkembang, dan ini adalah jalan langsung menuju serangan jantung. Dan European Society of Cardiology (ESC) mencatat bahwa fibrilasi atrium meningkatkan risiko stroke hingga 5 kali lipat. “Saya benar-benar takut jika beberapa insta-diva akan hidup hingga 65 tahun pada tingkat konsumsi asam lemak omega-3 yang sama, yang mereka promosikan,” rangkum data ini Natalia Lelyukh.
Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda harus sepenuhnya meninggalkan suplemen makanan ini dan membuang sekaleng omega yang belum selesai ke tempat sampah. Namun, dalam jangka panjang, harus diingat bahwa penerimaannya harus dilakukan di bawah pengawasan dokter. Idealnya, sebelum membeli obat, Anda harus lulus tes darah komprehensif untuk PUFA dan menentukan levelnya dalam tubuh. Berdasarkan analisis ini, dokter akan dapat memilih dosis Omega-3 yang diperlukan dan meresepkan durasi pengobatan. Jika Anda tidak ingin menghabiskan uang untuk tes dan dokter, cobalah memasukkan omega ke dalam tubuh bukan dengan suplemen makanan, tetapi dengan makanan. Dalam bentuk ini, hampir tidak mungkin untuk mendapatkan efek samping darinya.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
Kesalahan utama dalam mengonsumsi vitamin yang dilakukan semua orang
8 Tanda Tubuh Anda Kurang Lemak: Cara Mengisi Kekurangannya
