Puasa intermiten telah lama dijunjung tinggi di antara mereka yang menurunkan berat badan. Tapi sekarang versi baru telah muncul - diet OMAD. Apa itu dan apa efektivitas penurunan berat badan seperti itu?
Prinsip Diet OMAD
OMAD adalah singkatan dari satu kali makan sehari - satu kali makan sehari. Artinya, Anda hanya perlu makan sekali sehari, pada waktu yang sama (plus atau minus satu jam). Pada dasarnya, tidak ada batasan lagi. Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan dengan makanan ini, tanpa menghitung kalori atau membatasi. Sisa waktu, diperbolehkan untuk minum air, kopi, teh, tidak termasuk minuman manis seperti soda, koktail, dll.
OMAD dalam terjemahan - satu kali makan sehari / istockphoto.com
Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan?
Jelas bahwa menurunkan berat badan jika Anda makan sekali sehari tidak sulit. Dan bahkan jika satu porsi kentang goreng atau kue utuh dimakan di resepsi. Secara alami, Anda tidak akan bisa makan berlebihan dengan diet OMAD, tetapi yang utama di sini adalah kemauan dan daya tahan, agar tidak ngemil di siang hari dan tidak melanggar prinsip utama sistem nutrisi seperti itu.
Jika Anda benar-benar mematuhi dasar-dasar diet, maka Anda dapat dengan mudah kehilangan beberapa kilogram dalam seminggu. Tetapi perlu dipahami bahwa Anda hanya bisa kelaparan seperti ini untuk jangka pendek - hingga 5-7 hari. Duduk berdiet selama sebulan atau lebih sangat berbahaya bagi kesehatan psikis dan fisik.
Dengan diet ini, penurunan berat badan dijamin / istockphoto.com
Siapa yang tidak boleh menurunkan berat badan dengan diet OMAD?
Tentu saja penurunan berat badan yang ekstrim tidak bisa dilakukan baik oleh ibu menyusui maupun ibu hamil, hal ini bisa dimaklumi. Tetapi perlu dipertimbangkan bahwa mereka yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan, terutama pankreas, atau penyakit kronis lainnya, tidak boleh menurunkan berat badan dengan cara ini - ini penuh dengan eksaserbasi "kronik". Sejak satu kali seperti itu nutrisi memperburuk sejumlah penyakit, itu juga menyebabkan kerusakan dan kelelahan. Setiap penurunan berat badan interval sangat dikontraindikasikan bagi mereka yang memiliki masalah dengan batu empedu. Karena itu, sebelum bereksperimen dengan diet Anda, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, periksa kondisi organ perut menggunakan pemindaian ultrasound.
Pengalaman Dio Baluti. Amerika
Dio Baluti menguji dietnya pada tahun 2018. Sedikit yang diketahui tentang opsi ini saat itu. yg melangsingkan, dan gadis itu, lebih tepatnya, bertindak secara intuitif: di pagi hari kopi dan air, dan makan siang sekitar pukul 17.30. Sekarang dia disebut Ratu OMAD - dia mengelola halaman di Instagram dan berbagi pengalamannya menurunkan berat badan hingga 20 kg. Dia mengatakan bahwa dia telah mengikuti diet ini selama beberapa tahun dan tidak memiliki masalah kesehatan.
omad_queen / Instagram
Anda juga akan tertarik pada:
Diet untuk musim gugur - cara menurunkan 5 kg dalam 7 hari
Diet warna di siang hari
Cara menurunkan berat badan dengan benar dan cepat pada kentang
