Ahli endokrin menjawab: apakah benar-benar ada waktu ketika lemak dibakar tanpa bekas?
Saya diberi pertanyaan - Benarkah setelah berolahraga ada "jendela" waktu khusus di mana Anda bisa makan apa saja, dan lemak tidak akan disimpan?
Sayangnya, ini adalah mitos, dan ternyata cukup tersebar luas. Segala sesuatu yang dimakan termasuk dalam metabolisme, dan kelebihannya tentu disimpan di bagian samping dan pinggang. Jadi pastikan untuk memperhatikan apa dan kapan Anda makan.
Dalam kebugaran, ada konsep seperti jendela karbohidrat atau protein, yaitu, ini adalah peningkatan kebutuhan akan zat gizi makro tertentu. Konsep-konsep ini bersyarat, dan, pada prinsipnya, Anda tidak perlu repot.
Bahkan jika Anda kehilangan berat badan, maka setelah pelatihan sangat bagus untuk makan sesuatu yang berprotein - misalnya, minum protein shake dan makan crouton gandum kecil. Tapi, saya tekankan, semuanya dalam kerangka asupan kalori Anda.
Dokter Anda Pavlova
Dokter memperingatkan mereka yang kehilangan berat badan: Kekurangan lemak tubuh berbahaya bagi kesehatan
Pasien kehilangan berat badan dan meningkatkan testosteron hanya dalam dua setengah bulan. Rahasianya sangat sederhana
