Nutrisi dan menu untuk anak usia 1 tahun

Dalam setahun, anak sudah makan tidak hanya kentang tumbuk, tetapi juga makanan yang dipotong-potong. Selama periode ini, kebiasaan makan diletakkan, oleh karena itu sangat penting untuk membuat diet bayi bervariasi. Menu harus mencakup buah-buahan, sayuran, daging, ikan dan susu. Dan meskipun anak menjadi tertarik pada apa yang dimakan orang tuanya, masih terlalu dini untuk memindahkan bayinya ke meja bersama.

Fitur nutrisi anak per tahun 

Ada sejumlah fitur nutrisi yang harus dipertimbangkan oleh orang tua berusia satu tahun:

1. Tetap makan 5 kali sehari, dengan istirahat 3-4 jam.
2. Seorang anak di bawah 1,5 tahun membutuhkan sekitar 1000-1200 g makanan per hari.
3. Perkenalkan lemak ke dalam makanan Anda setiap hari - sayuran dan mentega.
4. Rebus, panggang, rebus - pertahankan opsi memasak ini.
5. Jangan lupa tentang air, bahkan jika bayi Anda masih disusui. Dia harus minum 300 ml setiap hari.

Bagaimana cara memberi makan anak setahun?

Produk susu. Anak itu sudah akrab dengan mereka, dan, sebagai aturan, menyukai dadih keju dan yoghurt. Tetapi ibu harus mematuhi norma sehari-hari, karena asupan protein yang berlebihan berdampak buruk pada ginjal. 40 g keju cottage, 150 g kefir atau yogurt adalah norma harian untuk anak berusia satu tahun. Cobalah untuk memberikan preferensi pada produk dengan kandungan lemak sedang, jangan membeli keju cottage dan krim asam buatan sendiri. Tapi tidak ada juga manfaat dari susu yang minim lemak.

Dalam setahun, Anda bisa memasukkan keju keras 35% ke dalam diet, tetapi tidak lebih dari 5 gram sehari. Produknya terlalu asin.

Sejauh susu sapi yang bersangkutan, ini adalah masalah kontroversial pada usia ini. Di sini Anda perlu fokus pada rekomendasi dokter anak Anda.

Daging. Norma per hari hingga 100 g. Lebih suka daging sapi muda, kelinci, puyuh, kalkun, dan ayam buatan sendiri. Hati tidak boleh diberikan lebih dari sekali seminggu, karena mengandung zat beracun.

Seekor ikan. Setidaknya dua kali seminggu, 50 gram ikan tanpa lemak harus dimasukkan ke dalam makanan anak: pollock, hake, kelinci, hinggap.

Telur. Beri anak Anda satu telur rebus atau telur puyuh buatan sendiri (2-3 pcs) dua kali seminggu. Selain itu, Anda bisa memberikan kuning telur dan protein.

Sayuran dan buah-buahan

Makanan ini harus disertakan dalam setiap makan. Selain itu, sudah mungkin untuk mengenalkan anak itu dengan buah asam, rumput laut dan tomat, adas segar dan seledri.

Usahakan untuk memberikan sayur dan buah secara maksimal / istockphoto.com

Kacang-kacangan

Dalam setahun, cukup memasukkan kacang hijau dan kacang polong ke dalam makanan (bukan dari kaleng!).

Sereal

Terus perkenalkan anak Anda pada pilihan sereal yang kaya. Bubur yang harus disisihkan untuk nanti adalah jelai dan jelai mutiara. Mereka lebih sulit dicerna daripada yang lain.

Pasta dan roti

Pasta selalu dijunjung tinggi oleh anak-anak, tetapi perlu diingat bahwa pasta dapat diberikan kepada anak berusia satu tahun tidak lebih dari 1-2 kali seminggu. Tidak perlu roti pada usia ini, tetapi jika bayi meminta, maka cobalah untuk tidak memberi lebih dari 50 g per hari.

Penyajian pasta dan roti harus diawasi dengan ketat / istockphoto.com

Mentega

Semakin luas kisaran minyak nabati, semakin kaya dan sehat pola makan anak. Cobalah untuk menyuntikkan setetes minyak ke dalam makanan apa pun, tetapi lebih baik memberi mentega dalam jumlah terbatas - tidak lebih dari 10 g per hari.

Makanan apa yang tidak boleh diberikan per tahun?

1. Babi, bebek
2. Sosis, sosis
3. Makanan laut, ikan asap dan berlemak
4. Makanan kaleng
5. Biji cokelat
6. Gula, garam
7. Hidangan goreng, panggang
8. jamur, kacang
9. Sayuran kaleng atau asam

Anda juga akan tertarik pada:

Apa yang seharusnya bisa dilakukan bayi berusia satu tahun

Apa yang harus dilakukan jika anak Anda alergi terhadap makanan pendamping?