Makanan apa yang mengandung zat besi: meja yang bermanfaat

Zat besi merupakan salah satu unsur terpenting dalam tubuh. Itu tidak diproduksi tanpanya hemoglobin, di mana kesejahteraan dan kesehatan kita secara umum bergantung. Ini membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika kadar hemoglobin rendah, kita, pada kenyataannya, merasakan kelaparan oksigen, yang menyebabkan semua sel dan organ menderita.

Jika zat besi rendah, kadar hemoglobin akan rendah / istockphoto.com

Gejala kekurangan zat besi dalam tubuh:

• kelelahan, gangguan memori, insomnia
• kulit pucat, pecah-pecah di sudut bibir
• rambut rontok
• sesak napas tidak hanya saat berolahraga
• kuku rapuh
• sakit kepala
• sindrom kaki gelisah
• penuaan dini pada kulit

Meja asupan zat besi untuk manusia

Meja asupan zat besi untuk manusia

Apa yang menurunkan kadar zat besi dalam darah?

1. Nutrisi yang tidak tepat, diet konstan
2. Kehilangan darah
instagram viewer
3. Penyakit ginjal, saluran pencernaan
4. Gangguan endokrin, sistem peredaran darah
5. Stres berkepanjangan
6. kekurangan vitamin
7. Kehamilan
8. Tumor
9. Infeksi
10. Gangguan penyerapan zat besi

Bagaimana cara mengisi defisit?

Pastikan untuk memasukkan makanan yang mengandung zat besi dalam diet Anda. Sebagian besar ada di wijen, rumput laut, dedak gandum.

Meja makanan kaya zat besi 

Makanan apa yang paling banyak mengandung zat besi? / istockphoto.com

Meja makanan kaya zat besi / istockphoto.com

Anda juga akan tertarik pada:

Kekurangan magnesium dalam tubuh: siapa yang berisiko?

Hemoglobin rendah: apa alasannya