Berapa jam sebelum tidur Anda benar-benar dapat makan dan bagaimana mengemil dengan benar saat bepergian
Lima fakta penting tentang nutrisi.
1. Sarapan harus dalam 40 menit pertama setelah bangun tidur. Ini karena aktivitas hormon dan saluran pencernaan.
2. Makanan terakhir sebaiknya tiga jam sebelum tidur. Jika perut memberontak, tidak dilarang meminum segelas jelly cair tanpa pemanis sesaat sebelum tidur.
3. Sangat berbahaya untuk makan tidak teratur, konvensional, untuk makan di pagi dan sore hari, dan untuk mencegat kue dan kopi sepanjang hari. Mode umumnya merupakan hal terpenting dalam kesehatan, sehingga Anda bahkan dapat memasang pengingat di ponsel Anda - untuk makan sesuatu setiap tiga jam.
4. Ambilah cemilan Anda tidak hanya membutuhkan buah-buahan, tetapi tambahkan protein ke dalamnya, misalnya, keju cottage atau telur rebus.
5. Alih-alih mayones Saya sangat merekomendasikan menggunakan jus lemon untuk salad. rasanya enak dan mengurangi produk akhir glikasi yang berbahaya, yang merupakan katalis penuaan utama. Ada juga bukti kuat bahwa mengolah daging dengan lemon, cuka atau asam lainnya rendaman sebelum dimasak secara signifikan mengurangi pembentukan produk akhir glikasi - zat paling berbahaya di makanan.
Dokter Anda Pavlova
Lebih detail dalam buku saya "Penipuan Zat"yang bisa kamu beli ituT.
Dosis Aman Alkohol Adalah Mitos Atau Tidak: Jawaban Dokter yang Jujur
Apakah ada "jendela ajaib untuk menurunkan berat badan" ketika Anda bisa makan semuanya dan tidak menjadi gemuk?
