Pertanyaannya lebih rumit dari yang terlihat. Ibu hamil membutuhkan asam lemak tak jenuh omega-3. Tanpa mereka, otak anak tidak terbentuk dengan benar.
Akan logis untuk memakannya dengan ikan laut berminyak. Tetapi tidak setiap ikan laut mengandung cukup asam yang diperlukan, dan tidak setiap ikan laut mengandung sedikit merkuri. Terkadang ada banyak merkuri, dan wanita hamil tidak boleh.
Biasanya, nilai gizi minyak ikan untuk ibu hamil diperkirakan dengan asam docosahexaenoic. Asam lemak omega-3 ini dalam makanan ibu hamil setidaknya harus 200-300 miligram. Ini minimal.
Rata-rata, secara umum diterima bahwa 3 gram minyak ikan tidak akan membahayakan wanita hamil dan akan bermanfaat. Ini adalah langit-langit.
Katakanlah Anda menemukan suplemen makanan omega-3 di toko bahan makanan. Bagaimana Anda tahu jika wanita hamil dapat menggunakannya? Secara teori, ini harus menjadi suplemen yang diasah khusus untuk ibu hamil. Karena bahkan zat yang telah melewati kontrol di perbatasan, yang produsen suplemen kemudian dimasukkan ke dalam kapsul, mungkin mengandung sesuatu yang tidak diperiksa oleh pihak berwenang.
Artinya, mereka dapat memeriksa bahan mentah ini untuk radiasi dan merkuri, tetapi mereka tidak akan memeriksa vitamin. Dan ibu hamil tidak boleh makan vitamin A berlebihan. Dari sini ada kelainan bawaan pada keturunannya.
Karena itu, suplemen omega-3 untuk ibu hamil tidak berasal dari hati ikan kod. Ada terlalu banyak vitamin ekstra di hati.
Lihat artikel saya yang lain tentang minyak ikan:
