Diet ini sangat cocok untuk semua orang. Dan yang paling penting - tidak membatasi pilihan produk. Hal utama adalah mengikuti satu-satunya aturan dengan ketat!
Dokter Andrey Beloveshkin disebut diet yang benar-benar cocok untuk semua orang dan yang tidak memiliki kontraindikasi. Inilah "diet lambat" (slow diet).
"Aturan utama dari "diet lambat" adalah durasi makan setidaknya 20 menit. Lebih tepatnya, makanan lambat kurang dari 65 gram per menit, makanan cepat saji lebih dari 100. Makan lambat memiliki banyak manfaat kesehatan: Anda lebih cepat kenyang dan kenyang lebih lama, makan 88 kkal tanpa batas sedikit demi sedikit, Anda memiliki lebih sedikit risiko mulas dan gangguan pencernaan, dan Anda mendapatkan lebih banyak kesenangan dari makan, "kata Andrey Beloveshkin.
Penting untuk makan perlahan, mengunyah makanan dengan seksama / istockphoto.com
Ada banyak cara untuk memperlambat diri Anda di meja. Misalnya:
- menggunakan peralatan,
- makanan "kompleks" (ikan, delima, kacang-kacangan),
- kunyah lebih hati-hati
- jauhkan peralatan
- menyampaikan,
- makan dengan penuh perhatian
- membahas makanan.
"Ngomong-ngomong, tentang mengunyah - dan lagi pula, antara lain, ini juga latihan! Dengan mengunyah makanan Anda secara menyeluruh, Anda membakar 2.000 kalori ekstra sebulan."- kata dokter.
Makanan bisa menjadi meditasi dan rapat kerja. Ingatlah bahwa makanan cepat saji bukan hanya apa yang dijual di McDonald's, tetapi juga segala sesuatu yang Anda makan dengan cepat. Oleh karena itu, makanan enak bisa menjadi makanan cepat saji jika Anda memakannya dengan cepat.
"Ini berlaku untuk buku, dan untuk orang, dan untuk film. Pelan-pelan - itu akan membawa Anda kembali ke saat ini dan membiarkan mereka menikmatinya."- Andrey Beloveshkin menyarankan.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
Cara menurunkan berat badan di musim panas: diet "6 kelopak"
Kami tetap bugar: diet untuk ibu menyusui untuk menurunkan berat badan
