Dan mengapa, jika Anda merasa lapar, Anda harus minum air terlebih dahulu
Bagaimana Anda tahu berapa banyak air yang harus diminum per hari?
Ada beberapa aturan sederhana:
- Minumlah saat Anda mau. Hal lain adalah kita lupa bagaimana mendengarkan tubuh kita, dan seringkali kita menganggap sinyal "minum" sebagai sinyal "makan". Karena itu, jika Anda merasa lapar, minumlah air putih terlebih dahulu. Dalam 10-15 menit, mungkin, rasa lapar akan hilang seolah-olah dengan tangan.
- Pastikan untuk minum segelas air hangat di pagi hari dengan perut kosong. Dingin segera menghalangi produksi enzim dan jus pencernaan. Kami tidak membutuhkannya makanan harus dicerna dengan baik.
- Secara umum, lebih baik minum air hangat. Pertama, perut kita bisa memakannya untuk "sup" untuk sementara waktu, yang baik ketika Anda sedang diet karena kecenderungan untuk makan berlebihan. Kedua, dia membawanya untuk "teh", yang juga enak. Teh, seperti kopi, baik dalam jumlah sedang.
- Berapa banyak air untuk diminum? Rumus perhitungannya sederhana: 35-40 ml per kilogram berat. Rata-rata, seseorang dengan berat 70 kg harus mengonsumsi 2,4 hingga 2,9 liter cairan per hari. Ini adalah minimum fisiologis. Jika Anda berolahraga, atau di luar sangat hangat sehingga Anda berkeringat, minumlah lebih banyak air, setidaknya satu liter.
Jika seseorang tidak minum air, maka ia secara signifikan merusak kesehatannya, terutama di musim panas. Di musim panas, kita sudah menua sedikit lebih cepat daripada di musim dingin, jadi mengapa memperburuk?
Dokter Anda Pavlova
Jika Anda ingin tahu lebih banyak fakta berguna tentang kesehatan - berlangganan saluran Zen saya
