Masyarakat mendikte kita banyak stereotip, program, banyak pola perilaku, terlalu banyak "jangan", "jangan berani", "jangan lakukan itu". Terkadang sesuatu terbang melewati kita, dan tidak menyakiti, dan terkadang merangkak ke alam bawah sadar, dan memandu tindakan kita sepanjang hidup.
Inilah salah satu program yang berdampak negatif bagi kita - ketakutan bahwa kita akan dihukum. Tapi sudah waktunya untuk kembali, dan lepaskan saja semua program seperti itu.
Banyak orang hanya memiliki ketakutan panik bahwa mereka mungkin melakukan sesuatu yang salah, atau tidak melakukannya sama sekali, atau mengatakan hal yang salah. Mereka takut akan diadili, dihukum, tidak diterima. Ini datang dari masa kanak-kanak, ketika kita bisa, misalnya, dihukum karena nilai rendah. Dan kemudian, sudah di kelas senior, situasi yang sangat menegangkan muncul selama ujian: "bagaimana jika saya tidak menjawab, lalu apa yang akan terjadi?"
Ini persis ketakutan membuat kesalahan yang kita tumbuh bersama. Karena itu, apa pun yang kita lakukan, ketakutan muncul di depan mata kita, seperti mercusuar, bahwa kita pasti akan dihukum.
Hal yang sama berlaku untuk rasa malu atau malu. Kami takut, misalnya, untuk memberikan wawancara, karena kami mengharapkan pertanyaan rumit yang tidak dapat kami temukan jawabannya. Misalnya, saya selalu bisa mengatakan di tempat kerja bahwa saya tidak tahu sesuatu. Ya, seseorang terkejut: "bagaimana bisa?" Jadi, di dunia, tidak ada satu orang pun yang tahu segalanya, termasuk bahkan beberapa nuansa dalam spesialisasinya.
Tetapi dalam banyak ketakutan duduk di dalam, dan gatal, menyiksa, melecehkan. Program semacam itu hanya menghancurkan seseorang sampai-sampai pikiran muncul di kepalanya: "Saya tidak layak untuk hidup."
Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan hukuman, rasa takut akan penghukuman dan rasa malu?
Tidak ada cedera
Anda harus membayangkan bahwa tidak pernah ada hukuman, dan tidak mungkin ada. Bayangkan bahwa pengalaman yang Anda dapatkan karena kesalahan yang Anda buat tidak menyakiti Anda sama sekali. Anda tidak menerimanya. Semuanya baik-baik saja! Pikirkan hal yang sama, bagaimana hidup Anda akan berubah jika trauma itu benar-benar hilang.
Carilah hal positif dalam segala hal
Apa pun yang terjadi pada Anda, baik atau buruk, cobalah untuk melihat sisi positifnya dalam segala hal. Dan lupakan ungkapan: "Kalau saja aku bisa bertindak berbeda saat itu." Alih-alih, pikirkan frasa aksioma di kepala Anda: "Jika saya bisa, saya akan melakukannya." Anda akan melihat, rasa malu, rasa bersalah Anda akan langsung hilang. Apa pun yang Anda lakukan, apa pun hasil yang Anda capai, selalu katakan pada diri sendiri bahwa Anda telah melakukan yang terbaik dan bahwa Anda senang dengan hasilnya.
Jika kita berbicara tentang perfeksionis, maka mereka umumnya tidak memberikan diri mereka hak untuk membuat kesalahan. Mereka berusaha untuk melakukan segalanya dengan sempurna, dan justru bagi merekalah yang jauh lebih sulit bagi mereka untuk menerima apa yang salah. Tapi, jika Anda menganggap semuanya tidak stereotip, jangan membuat aturan untuk diri sendiri dan jangan digiring ke celaan dan pemaksaan masyarakat, Anda dapat membuat kesalahan, tetapi pada saat yang sama tetap sempurna dan tidak merasa malu, dan karena itu jangan takut untuk menjadi dihukum.
Hadapi ketakutanmu seperti orang dewasa
Apa yang dimaksud dengan hukuman? Anda bukan anak kecil yang harus dihukum oleh seseorang! Begitu Anda takut akan hukuman, segera pikirkan, siapa yang akan menghukum Anda? Anda sudah dewasa, tidak ada guru dengan penunjuk atau ayah dengan ikat pinggang! Pikirkan, dari suatu tempat di masa kecil Anda, karakter mengerikan keluar yang Anda takuti, dari siapa Anda mengharapkan hukuman. Tapi sekarang Anda sudah dewasa, dan semua yang sebelumnya ada di belakang Anda.
Bekerja pada diri sendiri, hanya Anda sendiri yang dapat mengubah dunia di sekitar, dan pertama-tama ubah sikap Anda terhadap kesalahan dan tindakan Anda.
Artikel asli diposting di sini: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
