Selamat siang. Hari ini kita akan berbicara tentang nutrisi yang tepat. Mari kita menganalisis manfaat dari dua produk yang luar biasa (pisang/apel) dan cari tahu mana yang lebih berguna untuk diet penurunan berat badan.
Pertama, Anda perlu mencari tahu apa bahan makanan ini. Misalnya, dalam 10 gram. pisang memiliki: 2 mikrogram vitamin SEBUAH, 1 mcg vitamin PADA 9 dan vitamin 1 mg DENGAN. Dalam sebuah apel, rasio (dalam 10 gr) sedikit berbeda: vitamin SEBUAH - 0,5 mcg, vitamin PADA 9 - 0,2 mcg, vitamin DENGAN - 1mg. Seperti yang Anda lihat, pisang mengandung lebih banyak vitamin esensial. Tetapi dengan penurunan berat badan, ini bukan indikator utama.
Mereka yang terbiasa mengontrol berat badan mereka tahu bahwa kandungan kalori produk memainkan peran kunci. Dalam 10 gram pisang 9,6 kkal (lemak - 0,05 g, protein - 0,15 g, karbohidrat - 2,1 g). Dalam berat yang sama sebuah apel, hanya 4,7 kkal (lemak - 0,04 g, protein - 0,04 g, karbohidrat - 0,98 g). Namun, artikel tersebut tidak akan begitu berguna jika kita tidak memahaminya secara lebih rinci.
Penting untuk memperhitungkan unsur makro dan mikro dalam buah-buahan ini. 10 g apel termasuk: 27,8 mg - kalium, 1,6 mg - kalsium, 0,22 mg - zat besi, 0,015 mg - seng. Tapi dalam pisang (10 gr) indikator lainnya: 34,8 mg - kalium, 0,8 mg - kalsium, 0,06 mg - besi, 0,015 mg - seng. Ternyata pisang memiliki lebih banyak potasium, tetapi lebih sedikit kalsium dan zat besi (daripada dalam sebuah apel).
Kesimpulan apa yang bisa ditarik? Dari segi zat mikro/makro, kandungan kalori dan kandungan vitamin – buah apel kalah dengan buah pisang (selain zat besi dan kalsium). Tampaknya lebih bermanfaat saat berdiet untuk menurunkan berat badan. Namun, untuk kesehatan, perlu untuk terus mengisi kembali tubuh dengan elemen-elemen yang bermanfaat ini (jika selain nutrisi yang tepat, Anda juga menambahkan latihan fisik). Oleh karena itu, manfaat produk tertentu tergantung pada aktivitas harian Anda (dengan aktivitas kecil - apel lebih bermanfaat, dengan aktivitas besar - pisang).
Juga harus dipahami bahwa untuk diet yang lebih produktif, Anda perlu menggabungkan makanan yang berbeda. Tetapi lebih banyak tentang itu di artikel lain. Dan jangan lupa, jika sakit, Anda perlu menghubungi spesialis untuk mendapatkan bantuan. Berlangganan saluran jika topik kesehatan dekat dengan Anda.
