Sertifikat cedera: cara mengenali dan membantu diri sendiri

Peperangan di Ukraina, sayangnya, ada trim. Kulit Ukraina, yang tahu jauh dari pusat distrik militer, merasa sangat tertekan. Hati terkepal, jika Anda mengagumi foto-foto mengerikan dari Buchi, Chernihiv, Mariupol dan tempat-tempat lain dan desa-desa, yang diledakkan oleh penjajah.

 Anda dapat mengingat reaksi yang sangat berbeda untuk diri Anda sendiri: kemarahan, air mata, atau kehampaan di tengah-tengah. Banyak dari kita, setelah memperluas foto-foto media sosial mereka, adalah salah satu dari tiga cara untuk memamerkan dunia mereka sendiri.

 Prote, cara ini jauh dari cocok untuk semua orang, dan dalam beberapa kasus bisa traumatis bagi orang yang Anda cintai.

Trauma seperti apa yang dicatat dan strategi apa yang bisa dimenangkan untuk datang kepada Anda setelah berita mengejutkan itu? Psikolog memberi tahu Pusat Psikologi tentang hal itu dan pengembangan "Kyivsky Dvorik".

Anda dapat menghilangkan trauma psikologis tidak hanya untuk partisipasi tanpa gangguan dalam kondisi ekstrem.

Cedera adalah saksi yang memprovokasi garis emosional dalam sebuah tragedi, atau cedera sebelumnya. Misalnya, Anda kebetulan keluar dari tempat asal Anda melalui perang dan sekarang, navit, dengan aman, Anda tidak dapat dengan tenang menjaga kehancuran tempat lain.

Sertifikat cedera bisa disebut rozpach, jadi saya gniv / istockphoto.com

Apa yang ditunjukkan oleh sertifikat untuk cedera?

•  Setelah meninjau gambar atau berita yang mengejutkan, Anda dengan jelas menunjukkan apa yang bisa terjadi pada Anda atau orang yang Anda cintai. Fantasi itu nyata, memanggil ketakutan, kecemasan, kemah, dekat dengan serangan panik.
•  Bezporadnist dan sampah untuk ketidakmungkinan untuk membantu yang terluka, jika tidak, terburu-buru, selamatkan mereka. Bersalah bagi mereka yang selamat.

• Memanggang, neimovirno tegang kemarahan, mrії tentang platform, pidato troshchit bazhannya.

•  Tenang dan kosong yang tak terhentikan. Jejak trauma dapat menangkap Anda kembali tidak segera, tetapi setelah jam tertentu Anda akan melihat kecemasan, fobia, pikiran menonjol, mimpi serakah.

Apa yang berhasil, bagaimana Anda memiliki sertifikat cedera

Pada saat yang sama, psikolog sering mengajukan permintaan seperti itu: "Saya mendapat foto dari Buchi dan saya tidak tahu bagaimana tinggal jauh." Apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi seperti itu?

•  Tolong jangan buka semua foto di halaman khusus Anda. Seolah-olah Anda bukan juru bicara media, tetapi orang publik, sebagai cara untuk melihat-lihat berita. Percayalah, Anda tahu tanda tangan di sejumlah besar publik. Seolah-olah bau busuk sudah meniupkan tembakan yang mengejutkan dan menghilangkan trauma, dengan tindakan mereka Anda bisa melihat efeknya. Yakshcho n - tambahan Anda sendiri bisa menjadi poin yang tepat bagi orang lain malam itu.

•  Bicaralah kepada diri sendiri tentang masa depan - jika Anda menang, Anda dapat dengan cepat meminum konten kejutan di pihak Anda dan menjalani seluruh hidup lagi.

Untuk mengekspresikan emosi:

•  Tulis tentang perasaan Anda di jejaring sosial, bicarakan dengan teman. Ubah emosi Anda: pada saat yang sama itu menyakitkan dan menakutkan, tetapi mari kita rangkul rasa sakit itu, kami merasa bangga dengan ZSU, untuk ketahanan rakyat Ukraina. Kami akan selamat dari perang, kami akan bergaul dengan kami.

• Tebak sendiri faktanya: ZSU melewati ofensif, seluruh dunia membantu kami. Tse tidak mematikan, tetapi musuh akan membela tindakannya.

• Ubah tagihan Anda menjadi tindakan: terlibat dalam kegiatan sukarela, atau tagihan Anda akan habis. Menumpahkan emosi Anda melalui pengelasan di jejaring sosial (bukan dengan Ukraina, kita perlu mencoba bersama), siapkan gurih untuk pertahanan, susides, sims, teman.

Anda juga akan membaca yang berikut ini:

Cara berhenti makan stres: 5 cara teratas untuk menenangkan diri