Dokter dengan pengalaman 24 tahun membagikan daftar produk sederhana yang akan membantu Anda tetap sehat dan langsing
Saya harus mengatakan, Anda meminta saya tugas yang sulit - untuk memberi tahu, apa yang bisa menggantikan pasta, nasi, dan kentang?, yang merupakan lauk pauk paling populer di negara kita. Aku harus meregangkan ingatanku.
Mari kita mulai dengan ide sederhana bahwa hiasan tidak diperlukan sama sekali. Pikirkanlah, mungkin Anda harus makan lebih banyak daging atau ikan, dan makan roti dan salad?
Kedua - Saya tidak mengatakan bahwa produk ini berbahaya, sama sekali tidak. Tapi mereka bertepung, tinggi karbohidrat sederhana. Dengan demikian, sangat mudah untuk menambah berat badan pada mereka. Karena itu, lebih baik memakannya dalam jumlah terbatas.
Dan mereka perlu diganti dengan sayuran non-tepung.
Di antara favorit saya adalah:
1. Kubis varietas yang berbeda. Ini bisa dalam bentuk salad, dan dalam bentuk direbus, dan direbus.
2. saya sangat mencintaimu kacang polong. Ini bisa menjadi hidangan independen dan lauk.
3. Setiap salad hijau, sayuran hijau.
4. Labu. Sangat sedikit kalori, banyak rasa.
5. Timun Jepang. Aku mencintai mereka.
6. Bayam. Bisa segar, bisa direbus.
7. Mentimun-tomat. Hiasan yang sempurna.
8. Wortel, bit. Anda bisa membuat salad darinya. Satu-satunya hal adalah sayuran ini memiliki banyak gula, jadi Anda perlu tahu takarannya.
9. Alga dan berbagai rumput laut.
10. Jamur.
11. Alpukat (sebagai bagian dari salad)
12. Asparagus. Ini eksotis bagi kebanyakan orang Rusia, tetapi patut dicoba. Selain itu, kata mereka, Anda bisa menanamnya di kebun Anda.
Satu-satunya hal yang saya sarankan adalah sayuran rebus untuk makan malam untuk membantu saluran pencernaan saya sedikit.
Dan pastikan untuk minum banyak air, karena serat yang ditemukan dalam sayuran membutuhkannya. Dan dengan kekurangan, ia akan mulai menarik air dari tubuh.
Dokter Anda Pavlova
Untuk artikel kesehatan yang lebih bermanfaat - berlangganan saluran Zen saya
