Seorang ahli endokrinologi dengan pengalaman 24 tahun berbicara tentang komponen penting dari penurunan berat badan
Saya telah memberi tahu Anda tentang satu peretasan kehidupan yang sangat penting untuk menurunkan berat badan - tidur lebih dari 7 jam dan tertidur paling lambat jam 11 malam. Jadi, kita tidak makan ekstra sekitar 380 kkal per hari.
Sekarang mari kita bicara tentang yang kedua - Minum lebih banyak air.
Terbukti dengan penelitian
Seringkali, pasien saya, yang dengan cepat menurunkan berat badan pertama, berhenti pada beberapa berat badan. Kami mulai mengerti dan paling sering kita menemukan pelanggaran rezim air.
Saya menemukan menarik belajarmenggambarkan bagaimana air secara drastis mengurangi asupan kalori pada orang yang kelebihan berat badan dan obesitas di atas usia 55 tahun. Saya percaya bahwa ini dapat sepenuhnya dikaitkan dengan usia yang lebih muda.
Sebanyak 48 orang berusia 55-75 berpartisipasi dalam percobaan 12 minggu. Kedua kelompok makan makanan rendah kalori, tapi yang pertama sebelum makan minum setengah liter air.
Tiga bulan kemudian ternyata kelompok pertama kehilangan rata-rata 2 kg lebihdaripada yang kedua.
Berapa banyak yang harus diminum dengan makanan?
Saya pikir ini tentu ekstrim. Minum terlalu banyak air sebelum makan, kita secara nyata mengencerkan jus lambung. Itu pulih dengan cepat, tetapi masih membuang-buang sumber daya.
Oleh karena itu, saya sarankan sebelum makan dan dalam proses minum tidak lebih dari segelas air, dan gunakan sebagian besar cairan secara merata sepanjang hari.
Dokter Anda Pavlova
Untuk artikel kesehatan yang lebih bermanfaat - berlangganan saluran Zen saya
