Cara aman melakukan yoga selama masa kehamilan

yoga untuk vagina - salah satu jenis ketertarikan fisik yang paling mudah diakses oleh wanita. Ale untuk memberitahu para ahli yoga untuk tidak melupakan aturan dasar untuk mengambil, agar tidak merugikan diri sendiri yang kecil.

1. Terlibat dengan instruktur

Tse vіdnositsya, shvidshe, sampai novachkіv. Jika Anda belum pernah berlatih yoga sebelumnya, maka Anda perlu melihat fahivtsya, terutama jika kamp Anda akan gondok ke perawatan lanjutan.

2. Ubah permintaan akan bera dalam hal kemalasan

Kepahlawanan dan ambisi yang maju tidak ada gunanya di sini. Anda pasti akan mencapai kebutuhan untuk melayani pos Anda. Pada trimester 1, tidak mungkin untuk bekerja dengan posisi perut, memutar tulang belakang. Pada tanggal 2 - Anda harus membalikkan posisi, serta mereka yang duduk duduk, atau berdiri telentang. Pada trimester ke-3, tidak cocok untuk berbaring telentang, Anda sakit dan berbalik.

3. Vicone hanya asana itu, karena Anda merasa nyaman

Di Yozi, pada prinsipnya, tidak dipraktikkan untuk menggunakan hak melalui kekuatan itu di perbatasan kemungkinan. Dan di bawah jam vagity tse vzagali berutang buti dimatikan. Nasampered, Anda bisa menjadi berguna dan ceroboh. Dalam kasus sensasi nyeri, asana harus mengikuti terminologi.

4. Terlibat di paruh pertama hari dan pada hari lapar

Jadi Anda akan memiliki lebih banyak kekuatan dan lebih sedikit risiko untuk mengambil kompor. Jika Anda melihat perubahannya, kepala Anda bingung - Anda butuh bantuan.

5. Namagayte navantazhuvati m'yazi panggul dan selangkangan

Ini membantu Anda di kanopi masa depan dan meringankannya.

6. Menangkan pose terbalik

Bau busuk menormalkan sirkulasi darah, membantu menghilangkan pembengkakan. Golovne - sesuaikan pose dengan tinggi badan Anda sendiri. Siapa yang akan membantu Anda dengan instruktur.

7. Hak unik untuk cemburu

Dengan kecemburuan, mudah untuk mengeluarkan kecemburuan - tetapi itu tidak aman. Jika perlu, aplikasikan diri Anda ke dinding atau dinding.

Juga, varto unikati stribkіv, vipadіv, tikungan kuat di punggung bukit.

Anda juga akan membaca yang berikut ini:

• Olahraga yang diperbolehkan selama trimester kehamilan
• Cara menghilangkan stres untuk bantuan yoga selama 5 hvilin
• Bagaimana mengetahuinya untuk bantuan yoga untuk mata?