4 aturan nutrisi untuk kulit masalah

Sayangnya, untuk menyingkirkan jerawat dan jerawat menggunakan catu daya tunggal gagal. Akar penyebab dari penampilan mereka - masalah dengan hormon. Karena jika kulit Anda sangat menderita dari jerawat - masalah harus diselesaikan kompleks: kecantikan, dokter kulit dan endokrinologi tersebut. Bahkan dalam kasus yang parah, penyesuaian kekuasaan membantu untuk mencapai hasil yang lebih baik dan merupakan bagian wajib dari terapi.

Jika Anda berpikir masalah kulit Anda, tetapi jerawat tidak menemani Anda 365 hari setahun, perubahan dalam diet benar-benar akan membantu Anda mendapatkan kembali bercahaya dan terlihat sehat.

Berikut adalah penting beberapa kekuatan aturan yang harus dipenuhi untuk orang dengan masalah kulit.

lemak lebih sehat

Dengan berguna adalah lemak produk susu, alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, minyak zaitun. Produk-produk ini akan memungkinkan kulit Anda untuk dikenyangkan, pelembap. Dengan lemak menguntungkan kelenjar sebaceous kembali normal - itu berarti akan ada lebih sedikit jerawat dan peradangan, kulit akan menjadi lebih bersih.

lemak tidak sehat harus diminimalkan, dan idealnya - dikecualikan. Ini hot dog dan sosis, daging berlemak, makanan yang digoreng, coklat dan semua kue-kue dengan mentega atau margarin.

kurang karbohidrat

Gula memicu proses inflamasi dalam tubuh. Jika kulit Anda, dan begitu juga rentan terhadap peradangan, kelebihan gula cepat terwujud di atasnya. Dengan demikian, dari diet untuk mengecualikan gula-gula dengan tambahan gula (buah permen gula tanpa dopolnitelnogl dapat dibiarkan), roti putih, pizza, alkohol.

rempah-rempah kurang panas dan kopi

Alas, kopi juga mampu membuat kulit Anda lebih berminyak dan jerawat tertutup. Rempah-rempah harus diganti dengan orang-orang yang tidak memiliki akut. Hal ini juga diinginkan untuk meminimalkan penambahan garam.

vitamin Lebih B, C dan E

Banyak Vitamin C dalam blackcurrant, kubis, paprika, buah jeruk. vitamin B yang ditemukan dalam kacang-kacangan (lentil, kacang, saya), buah-buahan kering, wortel, telur, tomat dan daging sapi. Vitamin ini berkontribusi bagi tubuh pembersihan yang baik dari zat berbahaya yang menyumbat itu ke kulit.

Vitamin E ditemukan dalam sayuran berdaun, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, kuning telur. Dia membantu kulit untuk menempatkan elastis.

Seperti yang Anda lihat, untuk menangani masalah kulit, itu sudah cukup untuk mematuhi prinsip-prinsip diet seimbang yang tepat. Untuk penolakan terhadap barang biasa bukan karena tubuh terhadap stres yang tidak perlu, lakukan secara bertahap.

Pertama, menyerah pada apa yang Anda suka dari dilarang setidaknya. Misalnya, sandwich dengan mentega atau cokelat. Ketika hidup tanpa mereka akan masuk ke dalam kebiasaan - mencoret satu produk lebih berbahaya, menemukan pengganti yang berguna. Jadi Anda melindungi diri dari kegagalan dan neurosis, membersihkan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Anda akan tertarik untuk mengetahui sebagai mengejar nutrisi bisa menjadi penyakit.