Jika Anda ingin setelah bekerja untuk memiliki kekuatan dan energi untuk memastikan bahwa kesepakatan dengan urusan pribadi, aktif bersantai dan bersenang-senang dengan keluarga Anda - mengingat tips ini.
Cukup tidur
Semua kita melanggar aturan ini, dan lead ini hanya satu - kelelahan akumulasi sepanjang minggu. Cobalah untuk tidur minimal 7 jam tidur, tapi lebih baik - 8-9.
Istirahat makan siang - untuk bersantai
Jika Anda memiliki satu menit waktu luang saat makan siang tidak memecahkan masalah operasional dan tidak duduk dalam jaringan sosial. Apakah Anda memiliki satu jam untuk mengambil istirahat dari layar, makan, bersantai dan berjalan-jalan. Gunakan waktu ini juga!
Bagaimana bekerja dan tidak bosan / istockphoto.com
Tidak tinggal setelah bekerja
Pikirkan tentang bagaimana untuk mengatur waktu mereka, untuk tidak tinggal setelah bekerja dan bahkan lebih lagi untuk mengambil tantangan.
Belajarlah untuk meninggalkan pekerjaan di tempat kerja, jangan tarik konflik pekerja dan kesulitan kembali ke rumah, memperlakukan semua orang dengan positif dan tidak jatuh ke dalam perfeksionisme ekstrim.
Jangan lupa untuk makan
Selalu sarapan, mengambil bekerja makanan lengkap, jangan lupa tentang makanan ringan yang tepat dalam bentuk kacang-kacangan dan buah-buahan.
take istirahat
Setiap 2-3 jam untuk pembuangan istirahat 10-15 menit. Hal ini berguna untuk mata dan untuk kembali, dan jiwa Anda.
modus kenyamanan
Tanyakan pada diri Anda di tempat kerja yang nyaman kursi, Anda tidak memakai sepatu siksaan atau pakaian, mengurus kenyamanan Anda. Mungkin ada selalu berada di ujung jari Anda air minum yang bersih tersusun, dan setelah dehidrasi - salah satu penyebab kelelahan.
Bagaimana bekerja dan tidak bosan / istockphoto.com
Memonitor proses kerja
Mengatur jadwal Anda dan mendistribusikannya sehingga Anda mengontrol proses: a tenggat waktu minimum dan komitmen tidak terpenuhi.
Jangan lupa tentang kebugaran
aktivitas fisik secara teratur meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kebugaran 3-4 kali seminggu setelah bekerja - ide yang sangat baik. Jika Anda memiliki pekerjaan tetap, harus kebugaran aerobik, aktif, dan jika Anda melakukan kerja fisik - lebih memilih peregangan atau berenang.
Anda akan tertarik untuk mengetahui pro dan kontra dari kerja jarak jauh
