Skilki dan cara tidur, untuk menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, konsumsilah defisit kalori (kurang bertenaga, kurang bernoda), dan bicarakan juga tentang keseimbangan hormon. Jika Anda secara umum sehat, maka mudah untuk memastikan bahwa hormon yang diperlukan menguap - cukup tidur dengan benar.

Mari kita lihat laporannya, seperti hormon untuk tidur, menyuntikkan penurunan berat badan.

Somatotropin

Anggur membantu tubuh untuk bangun dan merasa rileks. Somatotropin meningkatkan rive pasca-glukosa dan membantu memecah lemak. Penting untuk tidur sampai jam 12 malam, agar hormon secara aktif bekerja pada penurunan berat badan Anda, dan tidurlah setidaknya selama 7-8 tahun. Aktivitas puncak hormon hingga usia 4 tahun.

Selain itu, penting untuk tidak mengonsumsi makanan dengan indeks insulin tinggi sebelum tidur agar tidak menghalangi pemecahan lemak.

Melatonin

Sintesis hormon ini hanya terjadi pada malam hari, dalam kegelapan - pada fase tidur nyenyak. Melatonin membantu meningkatkan somatotropin, yang telah disebutkan di atas. Untuk kerja semalaman, hormon ini bisa membakar lemak hingga 150 g.

Tetapi untuk siapa perlu tidur dalam kegelapan, tanpa gadget, serta produk dengan melatonin (kenari, pisang, anggur, salmon). Jadi fakhіvtsі untuk membuat janji tayang yang baik sebelum tidur dan, jika mungkin, tidur dengan malam yang nyenyak.

Anda juga akan membaca yang berikut ini:

• Cara menurunkan berat badan untuk bantuan tambahan
• Cara menurunkan berat badan untuk membantu berjalan
• Cara menurunkan berat badan dengan diet vvsyaniy