Di musim gugur, kita membutuhkan lebih banyak vitamin, agar kita dapat meningkatkan kekebalan kita dan tidak muak dengan dorongan musiman.
1. Asam lemak omega-3
Bau busuk sangat penting pada trimester pertama, agar otak bayi dibentuk dengan benar dan matanya diatur.
Untuk menghilangkan asam lemak yang cukup, Anda perlu makan ikan laut 2 kali sehari atau mengonsumsi suplemen.
2. Magnesium
Ini adalah kepala sistem saraf vagit. Vіn membantu menjaga ketenangan dan semangat, tidak menyerah pada nudzі musiman, membantu mengatasi kantuk dini, dramatisasi masalah tidur.
Di bawah jam vagina seorang wanita, dibutuhkan kurang dari 400 mg magnesium per hari, tetapi lebih sering, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosisnya.
3. Vitamin D
Di musim gugur, yoga tidak lagi diambil untuk bantuan jalan-jalan yang indah, itu harus diambil dari pemandangan yang diberikan. Kami merekomendasikan 1500-2000 mg vitamin D per hari - sekitar 3-4 tetes. Vіn dopomogaє zasvojvat caltsіy (ala untuk postіynoї overdosis yde zvorotniy protsesі di kaltsіy zasvouєєєє jahat), dan sistem navіt zmіtsnyuієіmnu, leukosit normal pіdtrimuyuchi dalam darah.4. Seng
Saya akan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, berbicara tentang kesehatan kulit, rambut dan kuku wanita, dan juga melindungi anak dari infeksi intrauterin.
Tetapi ingat bahwa dosis vitamin dan mikro yang diambil perlu, itu adalah tanggung jawab dokter untuk menunjuk.
Anda juga akan membaca yang berikut ini:
- Terlalu banyak vitamin dalam kasus kehamilan: masalah bagi ibu dan anak
- Vitamin apa yang dibutuhkan orang selama jam perencanaan vaginess
- 10 vitamin dan elemen terpenting untuk kesehatan wanita
