Bagi sebagian orang, yoga (diterjemahkan dari bahasa Sanskerta berarti persatuan, penyatuan, penggabungan) adalah kesempurnaan spiritual, bagi yang lain itu adalah ajaran agama dan filosofis. Namun seiring dengan hal di atas, ini juga merupakan peluang besar untuk meningkatkan kesehatan, menguatkan tubuh, dan akibatnya menjadi pribadi yang lebih harmonis dan bahagia.
Contohnya adalah selebritas yang telah melakukan yoga selama lebih dari setahun. Jadi, misalnya, Madonna mengklaim bahwa berkat yoga, dia sekarang terlihat lebih baik dari 20 tahun lalu. Dan Sting, yang mengikuti pelajaran yoga pertama pada tahun 1980 (omong-omong, meskipun bentuk fisiknya bagus, dia tidak bisa melakukannya setengah dari latihan asana) kini telah memperkenalkan aturan bagi semua anggota timnya untuk berlatih secara terpisah latihan.
Lady Gaga mengakui bahwa yoga menyembuhkan banyak penyakitnya, termasuk anoreksia dan bulimia, dan juga mengangkatnya dari kursi roda setelah patah tulang pinggul. George Clooney percaya bahwa "yoga adalah aktivitas yang cocok untuk seseorang yang memasuki tahap kedua, bahkan ketiga dalam hidupnya." Dan Demi Moore menjadi sangat sukses dalam praktik ini sehingga dia bahkan berpikir untuk berhenti dari bioskop dan membuka studio.
Sebenarnya, semua hal di atas bermuara pada fakta bahwa kehamilan sama sekali bukan alasan untuk meninggalkan kelas yoga atau tidak mulai berlatih. Selain itu, kehamilan adalah waktu yang tepat untuk berlatih, karena berkat yoga, Anda tidak hanya dapat mencapai keharmonisan batin Anda sendiri, tetapi juga menjadikan bayi yang sehat benar-benar normal. Dan semua karena:
• dengan bantuan yoga, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah, sekaligus menjenuhkan tubuh dengan oksigen 30-40% lebih banyak dari biasanya, yang penting untuk janin, sehingga tidak termasuk hipoksia, yang penuh dengan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki selama perkembangan lebih lanjut anak;
• tidak seperti jenis latihan fisik lainnya (membentuk, menari, aerobik), yang menekankan pada penguatan otot, yoga rileks dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi semua organ, sambil tetap membakar lemak tubuh berlebih dan mencegah penambahan berat badan tubuh;
• Wanita hamil biasanya mengalami konstipasi karena rahim yang membesar menekan dinding usus sehingga mengganggu proses alaminya. Berkat yoga, gerak peristaltik menjadi kencang dan tubuh dapat dengan mudah mengatasi masalah ini;
• banyak latihan yoga yang ditujukan untuk pencegahan dan pengobatan wasir, yang sering terjadi selama kehamilan karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak, sehingga menyebabkan stagnasi darah di panggul;
• latihan pernapasan merupakan bagian integral dari kelas yoga. Praktik inilah yang dapat menyelamatkan wanita hamil dari toksikosis dan membantu wanita hamil belajar mengendalikan pernapasannya selama persalinan dan persalinan;
• Manfaat soft stretch mark yang dipraktikkan dengan yoga akan dirasakan oleh calon ibu saat melahirkan. Merekalah yang akan menjaga kekenyalan kulit dan mencegah fakta yang tidak menyenangkan seperti pecahnya vagina dan selangkangan;
• pembengkakan kaki, varises dan mati rasa pada anggota badan - masalah nomor satu selama kehamilan. Di sinilah yoga datang untuk menyelamatkan lagi. Latihan khususnya yang akan membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan ini atau bahkan mencegah kemunculannya jika Anda mulai berolahraga sejak trimester pertama.
Pada saat yang sama, dengan semua keuntungan yoga yang jelas, kami sangat menganjurkan agar Anda mendengarkan tubuh Anda, karena tidak boleh ada ketidaknyamanan dan rasa sakit selama kelas. Jika sensasi seperti itu muncul, kelas harus segera dihentikan.
Berhati-hatilah terutama pada 12-14 minggu pertama kehamilan. Mereka yang paling kritis karena perubahan hormonal terjadi di dalam tubuh, sehingga program latihan harus selembut mungkin. Yang terbaik adalah jika seorang pelatih mengembangkannya khusus untuk Anda, di bawah pengawasannya yang waspada Anda akan berhasil terlibat dalam seluruh periode "situasi yang menarik".
