Mual dapat terjadi tidak hanya pada bus, pesawat, mobil, kereta api, dan untuk alasan lain - tersumbat, kesehatan secara keseluruhan miskin. Cara mengatasi rasa mual saja? Membantu tips sederhana kami
Pertama, mari kita memahami bahwa penting tiga komponen: udara segar, sepotong jahe dan pernapasan yang tepat.
1. Dalam hal tidak pergi
Dalam posisi terlentang jus lambung dapat naik melalui kerongkongan, meningkatkan rasa mual dan ketidaknyamanan. Karena itu, saya tidak menyarankan untuk pergi ke tempat tidur segera setelah makan, terutama jika Anda menderita refluks asam. Juga mencoba untuk tidak memampatkan otot perut, agar tidak kompres perut. Jika Anda merasa sakit, duduk dan bergerak sesedikit mungkin.
2. Membuka jendela atau duduk di depan kipas angin untuk AC
Jadi Anda menghapus diri sendiri dari bau yang tidak menyenangkan dan terganggu. Udara segar membuat lebih mudah untuk mual. Itulah mengapa mereka yang bergoyang di transportasi, mencoba untuk bersandar keluar dari jendela.
3. kompres dingin
Suhu mual akan naik. Selama beberapa menit, tempat di leher dari belakang kompres dingin. kehendak ini membantu mengurangi suhu dan menenangkan mual.
12 tips sederhana tentang cara untuk mengatasi rasa mual / istockphoto.com
4. Benar dan bernapas dalam-dalam
Hal ini sangat membantu jika mual yang disebabkan oleh stres atau kecemasan. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, tahan nafas Anda selama tiga detik dan buang napas perlahan. Ulangi beberapa kali.
5. Istirahat
Semakin Anda berpikir tentang mual, perasaan buruk. Cobalah untuk mengalihkan perhatian buku atau film. Jika Anda sedang bekerja, mengambil beberapa napas dalam-dalam, dan kemudian menikmati bisnis yang telah lama tertunda, misalnya, menulis rencana untuk besok atau penyusunan laporan.
12 tips sederhana tentang cara untuk mengatasi rasa mual / istockphoto.com
6. lebih banyak cairan
Mual dapat merupakan gejala dehidrasi, tetapi jika Anda minum banyak cairan pada suatu waktu, ketidaknyamanan hanya mengintensifkan. Minum di teguk kecil sepanjang hari. Jika air putih tidak haus, air minum dengan potongan buah atau teh tanpa kafein.
7. teh chamomile
Tuangkan satu sendok makan bunga chamomile cangkir air mendidih, biarkan menyeduh selama 5 menit dan minum.
8. Sniff atau menghisap lemon
Lemon mengandung berguna untuk asam pencernaan sitrat. Jika mual disebabkan oleh sembelit, air hangat dengan jus lemon akan membantu untuk merangsang usus. Cobalah untuk tidak - jumlah yang berlebihan dari asam sitrat dapat meningkatkan mual.
Bahkan bau lemon membantu untuk menyingkirkan mual. Bau minyak esensial atau lemon segar irisan.
9. Makan sepotong jahe
Jahe memiliki sifat antiemetik. Mual, makan sepotong kecil jahe atau minuman teh jahe segar atau manisan.
12 tips sederhana tentang cara untuk mengatasi rasa mual / istockphoto.com
10. mint minuman
Mengambil kapsul peppermint atau teh minuman mint. Bau minyak esensial, atau daun mint segar juga membantu meringankan mual.
Apa yang tidak dilakukan!
11. Jangan minum minuman berkarbonasi
Gas dalam minuman tersebut dapat menyebabkan kembung dan sendawa asam. Dan kelimpahan gula di dalamnya hanya akan memperburuk rasa mual. Jika selain minuman berkarbonasi adalah apa-apa, tunggu sampai keluar dari gas, dan kemudian minum.
12. Jangan makan makanan berat
Biasanya pulih dari penyakit disarankan untuk mengkonsumsi pisang, nasi, saus apel. Anda juga bisa makan pasta sedikit tanpa saus, kentang tumbuk, telur rebus. Menyerah goreng, susu, daging dan makanan kaya serat sampai melewati mual.
Jika mual disertai dengan gejala lain
- Konsultasikan dengan dokter Anda.
- Sebagai contoh, mual, dan nyeri dada dapat merupakan gejala dari serangan jantung.
- Dan mual dan sakit kepala parah atau pusing mungkin menunjukkan masalah dengan sistem saraf.
- Pastikan untuk menghubungi dokter jika mual tidak pergi dalam waktu satu bulan atau jika disertai dengan penurunan berat badan yang tak bisa dijelaskan.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: mobil umum membuai setidaknya
