Selama bulan-bulan hangat, jadi saya ingin liburan yang aktif. Dapatkan dengan seluruh keluarga pada rol! Mendapatkan banyak positif dan memperkuat otot-otot!
Ketika Anda naik roller, bekerja hampir semua kelompok otot, termasuk otot-otot punggung, pers dan sabuk bahu. Tapi beban utama, tentu saja, datang ke kakinya. Memperkuat otot-otot bokong dan paha, selulit pergi. Sebuah beban pada sendi dan ligamen sementara kurang dari setengah, misalnya, saat menjalankan. Dan, tentu saja, bantuan untuk menurunkan berat badan rol.
kita membakar kalori
Bahkan setengah jam santai naik pada permukaan luka bakar datar sekitar 300 kalori. Apa yang bisa kita katakan tentang lebih "agresif" jenis!
Untuk hasil terbaik, perjalanan santai baik untuk alternatif dengan percepatan. Ini terlihat seperti ini: pertama 4-6 menit naik pada kecepatan normal, maka percepatan, mencoba untuk mencapai maksimum. Dan kita bergerak pada tingkat 5-6 menit. Kemudian kita mengurangi kecepatan dan ulangi pertama.
Pelatihan harus berlangsung setidaknya satu jam (frekuensi - 3 kali per minggu).
Rol untuk diet: bagaimana naik untuk kepentingan gambar / istockphoto.com
Roller-arah
Ini akan menarik! Selain ski biasa yang pemula berlatih, ada sejumlah arah rol canggih.
- Speedskating (mengemudi kecepatan)
- Slalom (manuver antara chip)
- friskeyt (naik dan melompat dengan stunts).
Jika Anda ingin belajar sesuatu yang baru, bekerja dengan seorang instruktur di rollerdrome atau meminta untuk berbagi pengalaman dengan pengalaman skuter.
mereka biasanya bersedia untuk membantu pendatang baru.
Rol untuk diet: bagaimana naik untuk kepentingan gambar / istockphoto.com
jenis rol
Rol bisa berbeda, tergantung pada itu, dan beban pada otot - berbeda.
- kebugaran Ideal untuk pemula dan yang paling terjangkau. Mengembangkan kecepatan yang baik, mereka dapat melakukan trik sederhana.
- Retroroliki untuk skating atau menari (paha depan). Sangat bermanuver. Mereka dapat melakukan berputar dan melompat.
- lintas negara untuk ski dengan kecepatan tinggi atau menurun. Manuver dan kenyamanan kalah dengan spesies lain.
- Friskeyt bagi mereka yang tidak bisa naik dalam gaya yang sama. Mereka dapat, dan drive dengan kecepatan tinggi dan melakukan trik yang kompleks.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: sepatu roda, sepeda, giroskuter: apa yang perlu orangtua ketahui
