Setelah 30 metabolisme melambat, mengatakan ahli gizi. ekstra berat dan datang untuk menyingkirkan mereka adalah sulit. Tapi Anda bisa menurunkan berat badan pada usia berapa pun. Bagaimana melakukan setelah 40?
Cara cepat untuk menurunkan berat badan setelah 40? / istockphoto.com
tidak ada diet
Itu tidak akan ingin menurunkan berat badan dengan cepat, diet tidak dianjurkan. Anda harus makan dan tidak merasa lapar. Jika Anda mulai untuk terlibat dalam diet, tubuh Anda akan menanggapi kelaparan lebih hemat dan berat badan akan ditambahkan. Ahli gizi menyarankan untuk makan lebih sering, tetapi porsi kecil.Jangan melewatkan sarapan
Ingat aturan - tidak merasa lapar? oleh karena itu Jangan melewatkan sarapanUntuk bertahan sampai makan siang atau camilan bun. Juga selama sarapan dimulai metabolisme, yang penting untuk menurunkan berat badan.
Perhatikan vitamin
Selama bertahun-tahun, mengurangi penyerapan vitamin dan memerlukan metabolisme penurunan. Apa yang harus dilakukan? Pastikan bahwa jika Anda mengkonsumsi cukup vitamin. Sangat penting bahwa tubuh jenuh dengan vitamin D, kalsium dan yodium. Jika mereka tidak cukup, timbangan tidak bergeming.
Cara cepat untuk menurunkan berat badan setelah 40? / istockphoto.com
produk susu untuk bantuan
Susu waktu lama untuk mencerna, sehingga setelah makan seseorang terasa kenyang untuk waktu yang lama. Hal ini juga mengatur kadar gula darah. Tapi ada ahli gizi yang tidak disarankan untuk minum susu setelah 40. Faktanya adalah bahwa dengan usia pada manusia berkurang kemampuan untuk mencerna susu, dan mungkin merasa ketidaknyamanan perut. Beberapa ilmuwan juga mengatakan bahwa setelah 40 susu larut kalsium dari tulang. Ganti susu untuk kefir, susu asam, yoghurt.minum teh
Minuman hangat choke kelaparan besar dan mempercepat metabolisme. Pilih teh hijau tanpa gula, yang mempromosikan penurunan berat badan. Tapi kopi lebih baik untuk menolak manfaat air biasa. Kafein leaches kalsium.
Lebih memilih produk protein
Setelah 40 tahun, orang secara bertahap mulai kehilangan massa otot. Sebuah otot berkontribusi fakta bahwa lemak yang dibakar. Untuk menghindari otot layu, Anda perlu makan makanan protein seperti daging, ikan, telur, keju. Protein - bahan bangunan untuk otot. Dengan otot-otot berkembang dengan baik akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui 7 alasan untuk mendapatkan di bar setiap hari.
