Apakah Anda tahu bahwa kacang - terlepas dari jenis - tidak seperti produk yang sederhana, karena tampaknya pada pandangan pertama?
set berguna
Kernel - gudang nutrisi. Dalam struktur mereka, ada kalium, fosfor, vitamin E, dan beberapa kacang-kacangan mengandung kalsium dan magnesium. Juga mikro hadir - kobalt, tembaga, mangan, nikel. Kacang kaya akan vitamin A, B, dan ada tidak panggang, dan vitamin C. Berkat penggunaan almond, kacang, hazelnut dan anak-anak kacang lainnya mengembangkan ranah intelektual dan fisik baik-baik saja.
Hal ini sangat penting untuk diingat bahwa dalam kacang mengandung sejumlah besar protein dan lemak. Misalnya, 100 gram kacang menyediakan 600-700 kkal, dan 10-15 kali lebih tinggi buah dan sayuran kalori. Hal ini untuk alasan ini, kacang sering diinginkan untuk masuk ke dalam diet mereka yang memiliki kecenderungan untuk kelebihan berat badan.
Goreng atau RAW. Dalam waktu perlakuan panas (dan tidak peduli, di tempat kerja atau di rumah) kacang kehilangan sifat yang berguna mereka. Oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan atau kering mereka pada suhu tinggi hanya 3-5 menit, atau dalam bentuk makan keju. pengecualian
• almond, yang berisi amygdalin glikosida, pemisahan yang terjadi dengan merilis asam hidrosianat - racun yang sangat kuat. Namun, setelah perlakuan panas kacang benar-benar aman.
• mete. Jenis kacang ini berbahaya karena antara shell dan shell adalah substansi kardol tersebut, menyebabkan luka bakar dan alergi. Oleh karena itu, dimurnikan dari Produksi shell mete setelah perlakuan panas khusus.
Asin, manis, glasir. Dijual hari ini adalah berbagai macam kacang: gurih, manis, glasir, wijen. Tapi secara teratur makan mereka semua sama tidak perlu, karena dengan pengayaan karbohidrat mereka menjadi sangat tinggi kalori. Dan sehingga berat badan ekstra dengan kelezatan seperti sangat mudah.
CARA KACANG Kushan
Anak-anak di bawah 3 tahun dokter anak melarang makan kacang sama sekali! Setelah 3 tahun, perlu untuk memperkenalkan bayi perawatan khusus dengan produk ini. Pada saat yang sama ingat bahwa alergen kuat yang paling - kacang protein, lebih dari 75% dari tanggapan.
Sangat berbahaya bagi tubuh juga kacang berjamur yang bisa memicu perkembangan kanker.
Cara terbaik adalah untuk makan kacang dalam kombinasi dengan buah atau sayuran. Hal ini tidak diinginkan untuk menghubungkan mereka dengan daging, ikan, dan makanan berkalori tinggi.
Jika Anda melebihi tingkat harian konsumsi kacang-kacangan, bukan manfaat untuk tubuh, mereka melukai. Sebagai contoh, akan sangat meningkatkan hati.
CARA KACANG BANYAK BISA makan dalam sehari
orang dewasa menyarankan ahli gizi dalam sehari untuk makan 50 gram kacang. Adapun anak-anak, tingkat konsumsi - telapak tangan. Artinya, berapa banyak nukleolus cocok di cam anak, Anda bisa dan harus. Namun, rekomendasi ini berlaku untuk anak-anak yang tidak rentan terhadap alergi.
Dan jika orang dewasa bisa makan kacang setiap hari, tapi itu diinginkan untuk mengobati anak-anak untuk memberikan 1-2 kali seminggu.
Dan banyak informasi menarik dan sangat berguna lainnya yang kami kumpulkan untuk Anda dalam kategori notebook ibuYang diperbarui setiap hari!
