Jika Anda tidak dini, Anda mungkin bangun-up call lead Anda ke dalam keadaan putus asa, tapi secangkir kopi yang kuat atau douche dapat dengan cepat mengatasi masalah ini dan untuk mengisi Anda dengan energi. Jika metode ini tidak bekerja, dan Anda terus-menerus merasa lelah dan memar di pagi hari, Anda perlu mencari penyebab keadaan seperti itu.
Jika Anda melihat bahwa di pagi hari tidak bisa berkonsentrasi, Anda bingung dan Anda berpikir "tidak mengerti" - mengkhawatirkan bel. anda gaya hidup kebutuhan mendesak untuk perubahan sesuatu, jika tidak maka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih global. Jadi apa faktor-faktor yang mempengaruhi kesejahteraan setelah kebangkitan
gizi buruk. Salah, atau lebih tepatnya, diet tidak seimbang mengarah pada fakta bahwa tubuh kehilangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kelancaran fungsi dari semua organ dan sistem. Kekurangan vitamin dan nutrisi mempengaruhi kesejahteraan kita, memori, dan tentu saja, tidur. Vitamin A, C, B12, kalsium, magnesium memainkan peran yang sangat penting dalam sistem saraf manusia. Pada periode musim gugur-musim dingin pastikan untuk mengambil suplemen vitamin, untuk itu ideal adalah untuk diuji dan dapatkan bantuan medis. Pastikan untuk diversifikasi diet Anda, minum jumlah yang cukup buah-buahan segar dan sayuran, sereal, produk susu, protein.
Stres. bekerja konstan ketidakpuasan, membayar, kualitas lead hidup dengan stres kronis. 70% orang bekerja pada pekerjaan tidak dicintai hanya untuk komponen material, sehingga setiap pagi harus memaksa diri untuk bangun untuk pergi ke pekerjaan dibenci. Stres - alasannya adalah tidak hanya mimpi buruk dan keadaan rusak di pagi hari, itu adalah sumber masalah besar dengan kesehatan, jadi cobalah untuk menguranginya dalam hidup saya.. Cobalah untuk menemukan pekerjaan yang akan sesuai dengan keinginan Anda, tetapi jika ini bukan pilihan, menemukan plus di tua atau meminta perusahaan tentang teleworking. Ini akan memungkinkan Anda untuk merasa sedikit lebih santai dan lebih tenang, menghemat sejumlah besar waktu di jalan dan pada umumnya untuk menjadi lebih produktif. Studi menunjukkan bahwa orang yang bekerja jarak jauh puas dengan pekerjaan mereka, merasa nyaman dan kurang rentan terhadap stres.
Dehidrasi. Air memainkan peran besar dalam pekerjaan tubuh kita, bahwa 80% dari itu karena air. Kekurangan air di lead tubuhuntuk penurunan memori, mengurangi konsentrasi dan perhatian, sakit kepala dan masalah lainnya. Air untuk minum tidak sulit, dan kebiasaan ini sangat mudah untuk menguasai: membiarkan ada botol kendi terus berdiri air di dapur, menaruh botol air di desktop Anda, pastikan untuk dimasukkan ke dalam tas. Ini akan memiliki kebiasaan dan Anda tidak akan minum kehausan ketika tubuh sudah mengalami dehidrasi, dan dalam porsi kecil sepanjang hari, yang jauh lebih benar untuk kesehatan Anda.
gaya hidup.Orang-orang menghabiskan banyak waktu di tempat kerja, duduk di depan komputer, dan kemudian pulang untuk gadget, tapi karena tubuh hanya membutuhkan latihan. kegiatan olahraga memiliki dampak positif pada kesehatan kita dan suasana hati, membantu mengurangi stres, membantu untuk membersihkan kepala Anda dari pikiran negatif dan tune ke positif a. Mulai kecil, pergi beberapa berhenti untuk bekerja pada kaki, tidak di bus, sebelum tidur berjalan-jalan di taman, itu dijamin untuk meningkatkan tidak hanya kualitas tidur Anda, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan.
Kurang tidur. Dan akhirnya, alasan yang paling penting yang Anda bangun di pagi hari lelah dan kewalahan. Setiap tubuh memiliki waktu untuk pulih, tetapi angka ini harus setidaknya 7 jam - itulah tidur terganggu minimum, yang kebutuhan tubuh untuk beristirahat. Tetapi penting tidak hanya untuk mematuhi jumlah tidur, tetapi juga untuk mengikuti rezim, jika Anda pergi ke salah satu di pagi hari dan bangun 7 posisi jam, hasilnya tidak mungkin untuk menyenangkan. Untuk tidur, merasa segar dan aktif, Anda harus pergi ke tempat tidur sebelum tengah malam. Dapatkan dalam kebiasaan untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama, bahkan jika Anda memiliki ritual sehari-hari yang akan menyesuaikan diri dengan tidur, seperti membaca buku favorit Anda. Biarkan pagi Anda selalu baik!
Juga, pastikan untuk mengetahui 5 rahasia yang akan membantu Anda untuk bangun anak ke sekolah atau TK tanpa air mata dan amukan
