Gejala utama dari depresi postpartum dan bagaimana mengatasinya?

Sebaliknya Anda mengatasi ketakutanSemua perasaan dan sensasi menjadi diperburuk untuk menyatakan kabel telanjang, sering memiliki perasaan bahwa Anda tidak mengelola... emosionalisme tersebut sangat khas untuk banyak ibu dalam beberapa bulan pertama setelah kelahiran anak. Dan itu bukan hanya kurangnya konstan tidur dan bahwa hidup Anda telah berubah banyak, dan Anda benar-benar membutuhkan banyak belajar dari awal: untuk membangun menyusui, merawat bayi, membangun kehidupan baru untuk keluarga. Dan juga fakta bahwa dalam periode sampai anak Anda sangat muda dan masih terhubung sangat erat dengan Anda, pertahanan psikologis yang biasa Anda melemah, dan itu baik-baik saja ini. Tapi jika saatnya tiba, dan pengalaman Anda semakin diperdalam, dan Anda akan menjadi lebih berat terlepas dari pengalaman mengakuisisi hidup dengan bayi, Anda mungkin dihadapkan dengan depresi postpartum. Hari ini kita berbicara tentang 3 gejala utama depresi dan bagaimana menghadapinya.

Postpartum Depression: Tanda dan Gejala

Untuk melihat apakah Anda memiliki depresi postpartum atau tidak, mendengarkan dengan cermat dia. Berikut adalah tanda-tanda depresi postpartum:

• perasaan depresi.
• perubahan suasana hati yang sangat.
• Peningkatan tearfulness.
• Kesulitan dalam membawa anak.
• Penarikan dari keluarga dan teman-teman.
• Meningkatkan nafsu makan atau kerugian.
• Insomnia.
• mengantuk konstan.
• Kelemahan dan kelelahan.
• Mengurangi minat dalam segala hal yang Anda suka.
• Peningkatan lekas marah dan amarah.
• The takut bahwa Anda seorang ibu yang buruk.
• Perasaan tidak berharga, malu dan rasa bersalah.
• Kesulitan berkonsentrasi.
• Kesulitan dengan pelaksanaan urusan rutinitas sehari-hari.
• Konstan kecemasan dan panik serangan.
• Pemikiran tentang bagaimana untuk menyakiti diri sendiri atau anak.
• pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri.

Menanggapi pertanyaan "Apakah saya menderita depresi postpartum?" Hanya setelah kunjungan ke dokter. Tapi lebih baik untuk berpikir tentang mana dari gejala di atas Anda alami, dan juga memeriksa kepatuhan Anda dengan pernyataan berikut:

• Saya merasa gejala-gejala tersebut selama lebih dari dua minggu.
• Kondisi saya semakin parah, bukan sebaliknya.
• Sulit untuk merawat anak.
• Saya merasa sulit untuk mengatasi kegiatan sehari-hari.
  

Bagaimana mengatasi depresi postpartum?

Mempertahankan gaya hidup sehat. Harian melakukan latihan fisik sederhana (berjalan dengan anak juga dianggap). Cobalah untuk tetap diet sehat.

Istirahat dan tidur. Sisihkan semua tugas dan meluangkan waktu dan perhatian saat ini. Jika bayi Anda tertidur, jangan mencoba untuk mengubah selama ini semua kasus, dan itu lebih baik pergi dan tidur juga.

Singkirkan harapan yang berlebihan. Anda baru saja melahirkan manusia baru. Jangan keras pada diri sendiri dan jangan mencoba untuk melakukan segalanya dengan sempurna. Jadilah untuk anak Anda cukup ibu yang baik.

Menyederhanakan hidup Anda. Pikirkan tentang bagaimana dan apa yang Anda bisa hari ini menghemat waktu dan energi? Misalnya, hal perawatan bagi anak berada di tempat yang berbeda, dan itu tidak nyaman - Anda bisa memikirkan permutasi. Atau apakah Anda sering memasak makanan untuk seluruh keluarga. Mungkin kita harus meningkatkan volume dan untuk memasak setiap hari, dan beberapa kali seminggu dan melakukan persiapan lebih di muka dan membekukan mereka.

Meminta bantuan dan menerimanya. Semua anggota keluarga tinggal jauh, dan suami saya sepanjang hari hilang di tempat kerja? Anda akan terkejut, tapi bantuan bisa masuk dalam waktu dan di sisi lain, ketika Anda tidak dia menunggu. Tetapi penting untuk tidak hanya bertanya, tetapi juga dapat menerima bantuan. Jika Anda mendengar proposal untuk membantu Anda, jangan buru-buru untuk memberikan kesopanan. Bantuan bisa sangat berbeda. Mungkin teman Anda akan membawa Anda baru saja selesai makan, dan tepuk popok lain bersama-sama dengan kemeja suami Anda. Mari kita tidak sempurna dan tidak seperti yang Anda akan lakukan, tapi pada saat ini Anda akan dapat lebih memperhatikan diri Anda dan bayi Anda.

Luangkan waktu untuk diri sendiri. Seperti yang Anda tahu, jika Mom senang, maka bayi akan senang. Sebuah absen sementara dari rumah hanya akan menguntungkan hubungan Anda dengan anak Anda, terutama jika dia lebih dari enam bulan. Cari seseorang yang bisa menjaga anak, dan pergi berjalan-jalan setidaknya satu jam. Anda tidak bisa berjalan tanpa tujuan? Pergi ke toko atau manikur. Go melakukan sesuatu yang Anda sukai.

Berkomunikasi lebih. Banyak ibu berpikir bahwa mereka tiba-tiba menemukan diri mereka terisolasi, dan mereka menderita dari itu. Namun, di era Internet, Anda dapat mengkompensasi kurangnya komunikasi hidup virtual. Namun, itu harus memastikan bahwa internet Anda tidak mengisap, berkenalan dengan ibu mereka di taman bermain, panggilan teman-teman untuk kunjungan, jangan takut untuk pergi keluar dengan bayi, jika hal ini tidak signifikan dalam hal kontraindikasi kesehatan.

Beritahu orang yang Anda cintai bahwa Anda merasa. Juga, berbicara dengan wanita lain tentang apa yang mereka harus melalui. Dengan cara, di sosial populer. jaringan memiliki kelompok pendukung ibu-ibu di depresi postpartum.

tugas yang terpisah. orang yang Anda cintai akan dengan senang hati membantu Anda - hanya perlu membayar untuk meminta dukungan mereka, dan untuk mendistribusikan tanggung jawab di rumah. Bahkan istirahat kecil beberapa kali seminggu dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Jangan berhenti di tengah jalan. Ikuti rekomendasi dari dokter, psikolog atau psikoterapis, tidak pengobatan berhenti bahkan jika Anda pikir Anda lebih baik. Hal ini dapat menyebabkan kambuh.

penarikan

• Apakah itu layak untuk suaminya untuk pergi untuk melahirkan: Teori dan Praktik
• BERHENTI-frase untuk berkomunikasi dengan orang di depresi