Musim: vitamin alami berakhir di musim gugur, dan menumpuk dan vitamin "tidak diajarkan", sehingga mereka kebutuhan untuk saham Replenish teratur - baik dalam makanan dan dalam komposisi vitamin kompleks, yang menyarankan dokter.
Hal ini terutama penting untuk mempertimbangkan vitamin "investasi" untuk kesehatan anak-anak, yang sering menderita di TK, di sekolah dan untuk atlet muda, untuk mendapatkan olahraga teratur.
Dimana untuk mencari vitamin?
vitamin alami yang terbaik diserap oleh tubuh, memberikan energi dan vitalitas, kesejahteraan sepanjang hari. cukup baik untuk membuat menu keluarga, yang vitamin dan mineral yang berguna seimbang dengan jumlah dan kombinasi.
vitamin A memperkuat sistem kekebalan tubuh anak, meningkatkan visi dan terlibat dalam pertumbuhan tulang. Terkandung dalam sayuran, telur, susu, keju.
vitamin B memberikan perlawanan stres, metabolisme yang tepat dan sistem saraf pusat. Selama melatih serat otot vitamin ini feed. Ditemukan dalam daging, kacang-kacangan, keju, susu.
vitamin DIni mempengaruhi penyerapan kalsium dan fosfor, sehingga digunakan untuk pencegahan cedera. Ditemukan dalam produk susu dan telur.
vitamin E Menghilangkan racun dari tubuh yang melindungi terhadap stres dan penyakit. Memulihkan membran sel. Ditemukan dalam telur, tomat, kubis.
vitamin K meningkatkan proses pembekuan darah. Terkandung dalam daun selada, pisang, kiwi, alpukat.
Untuk informasi lebih lanjut tentang vitamin yang diperlukan untuk mencari tahu dari tabel:
Tingkat harian vitamin untuk anak-anak
kategori |
bayi baru lahir |
Anak 10 tahun |
Retinol (vitamin A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tokoferol (vitamin E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Cholecalciferol (vitamin D) |
10 mcg |
2,5-4 mcg |
Asam askorbat (vitamin C) |
25-35 mcg |
40-45 mcg |
Phylloquinone (vitamin K) |
5-10 mcg |
15-30 mcg |
Thiamine (vitamin B1) |
0,3-0,5 mg |
0,7-1 mg |
Riboflavin (Vitamin B2) |
0,3-0,5 mg |
0,7-1,2 mg |
Piridoksin (vitamin B6) |
0,3-0,6mg |
1-1,2 mg |
asam pantotenat (Vitamin B5) |
2-3 mg |
3-5 mg |
Retinol (vitamin A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tokoferol (vitamin E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Tetap sehat!
Perlu untuk memperhatikan norma-norma konsumsi vitamin sesuai dengan usia anak Anda. Vitamin yang sangat penting bagi bayi tubuh, tapi jangan lupa tentang nutrisi yang tepat, minum berlebihan, tidur yang sehat dan latihan sehari-hari. Ketika kombinasi harmonis dari semua komponen ini anak Anda di masa depan bisa menjadi juara sejati!
