Masalah obesitas relevan dengan orang-orang dari segala usia, tetapi diet untuk setiap kelompok usia memiliki ciri khas tersendiri.
Karena setelah 40 tahun aktivitas fisik pria mengurangi berat badan diketik dengan cepat. Para ilmuwan dari Amerika Serikat telah menunjukkan bahwa lansia orang setiap tahun kehilangan sekitar 1% dari jaringan otot.
tingkat metabolisme berkurang sesuai, dan kurang kalori yang terbakar.Untuk menghindari obesitas atau kehilangan terlalu banyak, ahli gizi menyarankan untuk mengikuti beberapa aturan.
- latihan kekuatan
Hanya dua atau tiga latihan kekuatan selama seminggu. Mereka harus melakukan, selain latihan untuk memperkuat sistem kardiovaskular. Cedera menghindari, saran orang ahli gizi usia matang untuk diterapkan ke pelatih atau menggunakan manfaat Internet.
- berjalan
Untuk metabolisme normal dan mempertahankan optimal berat gaya hidup aktif yang penting pada umumnya. Cobalah untuk berjalan, berjalan di waktu luangnya. 5-7 ribu langkah per hari akan bermanfaat bagi tubuh Anda!
- Mengawasi porsi kalori Anda.
Mereka percaya bahwa makan tidak banyak, tapi tidak menghitung kalori, jadi masih mengais-ngais dengan karbohidrat dan lemak.
Anda juga akan menarik untuk dibaca, apa Interval kelaparan?
