Moms menghabiskan banyak waktu di kaki mereka - tugas di sekitar rumah, pertengkaran dengan anak, berjalan, bekerja. Mari kita merawat kaki kami!
Jangan berasumsi bahwa planar tersebut sepatu tanpa paku - berhenti terbaik. Flat balet dan sepatu bersol datar tidak mampu menyerap dampak dari tumit permukaan bumi. Ini mengarah ke munculnya atau memburuknya kelasi (dan oleh karena itu, pengembangan "benih", "kerucut"), arthritis, masalah dengan lutut dan tulang belakang.
TOP-7 tips ekspres untuk cepat meredakan kaki lelah
1. Beli sepatu di mana tumit di atas kaus kaki di 2-5 cm. Sangat diharapkan bahwa bahkan sandal yang dengan tumit kecil.
2. Jangan memakai sepatu dengan heels yang sangat tinggi (6 cm dan lebih). Anda tidak bisa melepaskannya? Memakai sepatu ini setiap hari dan selama beberapa jam. Sepatu pada platform tinggi, serta pin, traumatik: mudah untuk jatuh dan keseleo kaki.
3. Lebih baik membeli sepatu di sore hari - pilihan akan lebih akurat. Banyak kaki pada akhir hari membengkak. Sepatu tidak terlalu ketat, tapi tidak press? Sebelum kaki terpanjang (dia, dengan cara, banyak orang di kedua daripada yang pertama) adalah sekitar 1 cm dari ruang bebas, adalah mungkin untuk bergerak? Tidak ada jahitan internal yang mencegah? satunya adalah mudah menekuk?
4. Pastikan untuk membeli sol, yang tidak akan memungkinkan kendur lengkungan (Relevan untuk datar). Sol harus berinvestasi dalam semua informasi yang Anda memiliki sepatu seperti sepatu bot dan sepatu di. Bahkan di rumah di sandal jangan lupa tentang mereka! Lebih baik untuk membeli sol, setelah berkonsultasi dengan traumatologist. Saat yang sama berhenti tidak terjadi, karena itu, tidak bisa sol universal. Memilih bantuan ahli mereka.
Bagaimana menghapus kaki lelah: 7 tips yang efektif / istockphoto.com
5. Setiap hari, lakukan latihan untuk kaki, kaki pijat. Duduk di kursi, naik kaki Anda di lantai rolling pin, botol. Kaki memperpanjang ke depan, memutar kaki, pertama, maka cara lain. Bend dan meluruskan jari-jari kakinya, bergantian cepat dan lambat mondar-mandir. Cobalah sebisa mungkin menyebar luas semua jari-jari kaki, menarik dengan mereka rupa kipas angin.
6. kelebihan berat badan - salah satu penyebab paling sering dari masalah dengan kaki. Hal ini meningkatkan beban daya pada kaki. Ada faktor yang tidak bisa kita mempengaruhi, - faktor keturunan. Jika "palu" adalah ibu dan nenek, akan mereka memiliki anak perempuan dan cucu perempuan. Menyalahkan dan hormonal lonjakan wanita yang mengalami pada masa remaja dan selama kehamilan.
7. Carilah klinik mana yang benar valgus deformitas kaki (Apa pasien disebut "benjolan") untuk metode modern. Surgeon perubahan dan kebangkitan lintas-toe tulang sudut dengan osteotomy dan menangkap implan khusus. Karena implan koreksi dipertahankan, dan setelah efek fusi sisa-sisa selama bertahun-tahun. Setelah operasi teknik modern pasien berdiri segera setelah operasi, keluar dari rumah sakit pada hari ketiga.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: valgus kelainan bentuk kaki pada anak-anak: Penyebab dan Pencegahan
