Setiap ibu hamil berusaha untuk diversifikasi diet, mengetahui bahwa kekuatannya tergantung pada perkembangan bayi dalam perut. Ada kelompok khusus produk, yang meletakkan dasar tidak hanya kesehatan yang baik, tetapi juga mempengaruhi kemampuan mental yang luar biasa dari orang masa depan. Apakah Anda ingin tahu apa yang harus bersandar selama kehamilan? Kami akan membuka rahasia.
Tentu saja, perkembangan mental anak tergantung pada banyak faktor, termasuk peran yang dimainkan oleh gen yang diwariskan, dan sesi dengan bayi setelah lahir, tapi menu ibu hamil selalu memberikan kontribusi untuk pembentukan kecil jenius. Untuk tingkat tinggi pengembangan kemampuan mental asam lemak tak jenuh ganda yang bertanggung jawab omega-3, yaitu produk yang mengandung lemak sehat harus hamil dalam menu.
minyak biji rami
Berlawanan dengan kepercayaan populer, itu minyak biji rami bukan minyak ikan, karena banyak yang terbiasa berpikir, itu adalah pemimpin pada isi menguntungkan omega-3. Menambahkannya ke salad sayur, bubur - lezat dan sehat, karena minyak biji rami tidak hanya memberikan nutrisi, tetapi juga memperkaya darah dengan oksigen dan meningkatkan kekebalan. minyak nabati lainnya - canola, jagung, zaitun, bunga matahari, juga mengandung omega bermanfaat, tetapi dibandingkan dengan biji rami tidak pergi.
ikan laut
ikan laut yang kaya minyak-menempati pemimpin anak tangga kedua dari asam lemak tak jenuh ganda. spesies salmonid sangat berharga, kaya omega-3 dan bonito dan sarden. Harap dicatat bahwa tidak setiap penggunaan ikan - berhati-hatilah termasuk menu tuna dan ikan todak, hadiah ini dari Neptunus menumpuk banyak merkuri, yang sangat berbahaya bagi kesehatan!
kacang-kacangan
Kenari dan kayu kacang-kacangan, biji rami dan kacang mete - sumber renyah omega-3 yang berasal dari tumbuhan. Menambahkan berbagai kacang dalam makanan penutup, bubur, hanya pohrustite sepanjang hari, setiap kali Anda ingin sesuatu yang lezat. Kacang tidak hanya memuaskan rasa lapar, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi otot jantung, yang diperlukan untuk operasi yang baik dari otak, membantu menyingkirkan kolesterol jahat.
herbal
Basil, peterseli, dill, ketumbar dan rekan-rekan lain dari herbal terkenal kita harus berada di meja kami sepanjang tahun. Mereka tidak hanya menghiasi piring, memberi mereka rasa khusus dan rasa, tapi juga memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh. Juga asam lemak yang bermanfaat, herbal mengandung sejumlah besar elemen, vitamin, memperbaiki kondisi darah, pencernaan, kekebalan meningkat untuk memiliki sifat penyembuhan.
kuning telur
Komposisi kuning telur unik, mengandung hampir semua yang diperlukan untuk zat kesehatan, termasuk omega-3. Hampir tidak ada produk sama dengan kuning telur pada berbagai vitamin dan mineral. Hal ini dapat dibandingkan dengan mikrokosmos terpisah, yang meliputi tabel periodik seluruh - Komposisi begitu unik dari kuning telur, dan dengan demikian manfaat tubuh kita sangat berharga. Tapi sering makan telur tidak boleh - hanya beberapa potong seminggu.
Dan pastikan untuk bertanya tentang mengapa ada anemia selama kehamilan dan bagaimana melawannya
