Bagaimana hidup sampai usia tua, sehat jasmani dan memori? 7 Rahasia!

Jika Anda bertanya centenarians, apa rahasia mereka, mereka Anda tidak benar-benar menjawab. Para ilmuwan telah mempelajari orang-orang yang hidup 100 tahun dan lebih, dan melihat mereka sebagai fitur serupa. Tentang mereka kami akan memberitahu Anda.

centenarians bergerak

Jangan berpikir, mereka tidak lari maraton atau duduk di luar hari dan malam di gym. beban mereka - alami dan rendah intensitas: bersepedaBerjalan, bekerja di kebun. "Latihan" tidak menciptakan beban berat pada kaki, punggung dan sendi, tetapi membantu untuk menjaga tubuh dan bahkan pikiran Anda tajam.

mereka mengembangkan

Centenarians tidak duduk diam, terus pergi keluar dari zona kenyamanan Anda. Jika mereka merasa mereka telah mencapai ketinggian di beberapa daerah, mereka belajar sesuatu yang baru. Keluar dari zona nyaman memungkinkan mereka untuk membentuk hubungan saraf baru di kepala, dan ini mengurangi risiko perkembangan Alzheimer. Itulah sebabnya banyak dari mereka adalah dari pikiran yang sehat sampai kematiannya.

Mereka tahu bagaimana untuk menghilangkan stres

Stres adalah berbahaya bagi kesehatan - itu adalah fakta. Centenarians dapat de-stres. Seseorang seluruh hidup yang naik di sepeda di malam hari, sementara yang lain merajut kaus kaki di malam hari. Mereka yang hidup sampai 100 tahun, tahu secara intuitif bagaimana menghilangkan stres dan itu telah memperpanjang hidup mereka.

Mereka mencintai hidup

Para peneliti menemukan bahwa di antara tertua sulit untuk menemukan pengeluh dan pengeluh. Mereka mencintai kehidupan, menikmati setiap hari, mereka merasa nyaman dengan, dan untuk keberhasilan dan kekalahan.

Mereka menghargai spiritual daripada materi

Kebanyakan centenarians tidak pernah dikejar ketenaran dan uang. Mereka menempatkan kerabat dan keluarga mereka pertama, untuk mengembangkan di dalamnya spiritualitas dan memperkuat hubungan dengan mereka.

Mereka makan makanan yang sederhana

Centenarians tidak memiliki akses ke makanan cepat saji, besar Jumlah gula dan makan sedikit daging. diet mereka adalah yang sederhana dan alami. Hampir 95% dari diet mereka - makanan sayuran. Centenarians tidak makan berlebihan, minum air putih dan dimasak di rumah.

Mereka bangun pagi

tidak ada "burung hantu" di antara yang tertua tua. Mereka semua bangun pagi, tetapi tidur setidaknya 7 jam. Sebagai contoh, Ratu Elizabeth II, yang 93 tahun bangun setiap hari pada 7:30 am. Jika dia tidur, dia wajib untuk bangun.

Anda juga akan tertarik untuk mengetahui 5 alasan mengapa pensiunan di Eropa dan Amerika Serikat yang berbeda dari kita.