Bagaimana memperkuat otot jantung dan menyebabkan jantung bekerja tanpa masalah dan gangguan? Ingat daftar produk yang perlu makan untuk jantung sehat
Jumlah pasien dengan penyakit kardiovaskular telah terus meningkat, dan di zona risiko, tidak hanya orang tua, tetapi juga orang-orang muda setelah 25. Dan menyalahkan untuk ini, di atas semua, kebiasaan buruk, pola makan yang buruk dan gaya hidup aktif.
Penyakit jantung adalah lebih mudah untuk mencegah daripada mengobati. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu makan dengan benar, untuk membuang kelebihan berat badan, jangan mengabaikan aktivitas fisik dan jalan-jalan harian di udara segar.
Diet untuk Jantung
Jika Anda ingin jantung Anda bekerja, pastikan untuk memasukkan dalam diet harian Anda dari makanan tanpa gangguan dan masalah yang mengandung:
Vitamin C:sayuran berdaun hijau, buah jeruk, rosehip, brokoli, kismis hitam, rose hips
vitamin B: pisang, alpukat, beras merah, susu, kuning telur, kacang-kacangan, hati, delima, rosehip
asam tak jenuh ganda: minyak sayur, ikan merah
serat: sereal, buah-buahan segar, buah delima
magnesium:buah kering, keju, kacang-kacangan, sayuran hijau, dedak gandum, biji bunga matahari, kacang, apel hijau, paprika, kakao, asparagus, buah delima, tomat
kalium:jamur, bayam, wortel, apel, daging, labu, collard hijau, buah-buahan kering, aprikot, pisang, kacang-kacangan, teh hitam, buah delima
yodium:seafood, kacang-kacangan, kentang, rumput laut, kacang hijau
Makanan terbaik untuk jantung sehat
jus anggur merah - pencegahan trombosis dan infark serta anggur merah (tidak lebih dari satu gelas per hari)
Buah-buahan segar dan sayuran di musim- memperkuat dinding pembuluh darah
Delima dan jus delima - perkelahian kolesterol jahat dan mencegah pembentukan plak kolesterol
sejenis semak- menyembuhkan tubuh secara keseluruhan dan mendukung otot jantung, meningkatkan aliran darah di pembuluh koroner jantung
bawang putih - mendukung elastisitas pembuluh darah, mengencerkan darah
buah-buahan kering - aprikot, tanggal - untuk meningkatkan sirkulasi, memperkuat otot jantung
kacang-kacangan - mempertahankan nada otot jantung
alpukat - memperbaiki kondisi otot jantung
ikan salmon - merangsang hati
Anda akan tertarik untuk mengetahui, membersihkan pembuluh tanpa obat
