minggu bekerja terutama dimakan. Terutama ketika pekerjaan kontribusi untuk tekanan biasa.
Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana untuk membuat debit emosional selama bongkar sehari-hari bekerja dan tidak mencapai burnout.
Pertama, saran utama kami - ditutup smartphone. Hal ini mungkin terdengar agak realistis saat ini. Dan tentu saja, Anda membakar jutaan surat dan email yang akan dikirim sebelum akhir hari. Tapi setelah pukul 18:00 - mematikan internet, dan menikmati waktu bersama keluarga Anda. Jauh dari masalah dan suasana kenyamanan.
Kedua, kita harus memperhatikan rutinitas sehari-hari. Namun, bahkan ahli saraf telah menunjukkan bahwa otak kita membutuhkan sesuatu yang baru. Cobalah untuk pergi tidur lebih awal dan bangun pada pukul 6 pagi untuk menonton sekolah matahari terbit. Metode ini juga mengembangkan pemikiran kreatif. Waiver biasa jadwal kerja meningkat neuroplastisitas otak - kemampuan untuk membentuk koneksi saraf baru.Dan akhirnya: hanya perubahan pemandangan. Ruang, apartemen, kantor - tidak begitu penting. Beralih ke titik kedua, harus menambahkan bahwa sedemikian rupa keluar dari zona kenyamanan mereka meningkatkan tingkat kebahagiaan dalam tubuh. Jadi depresi dan kelelahan emosional memotong Anda selusin jalan.
penarikan
- BERHENTI-frase untuk berkomunikasi dengan orang di depresi
- Jangan lewatkan! Top 7 gejala depresi
