Top 19 latihan untuk pencegahan kaki datar di pantai

Anak berlari tanpa alas kaki di pasir dan cuti jejak kaki. Dari 10 anak di bawah usia 6 tahun yang telah meninggalkan jejak mereka di pantai, di 7-8 dia terlalu lebar dan tidak cukup dalam. Inilah yang terjadi dengan kaki rata - kelainan bentuk kaki yang ditandai dengan meratakan lengkungan. Ini adalah salah satu masalah yang paling umum tidak hanya di ortopedi anak, pediatri, dan dia secara umum!

Hal ini menunjukkan keluhan anak berulang, "Kaki sakit!" Ibu percaya bahwa ia menciptakan, dan bahkan rasa sakit tersebut - tanda tidak langsung kelasi!

tes pantai

Periksa bayi pada datar antara waktu bisa berada di pantai atau di bak pasir.

• Kelancaran keluar pasir sehingga memperoleh persegi panjang ukuran selembar kertas A4.
instagram viewer
• Membawa bayi di bawah lengan dan menempatkan Anda pada daerah siap, memastikan bahwa waktu yang sama melangkah di atas pasir dengan kedua kaki. Kaki bayi harus berdiri bersama-sama, kembali - langsung!
• Adalah penting bahwa beban pada kaki didistribusikan secara merata: ini adalah mengapa pilihan ketika anak itu sendiri langkah ke pusat persegi panjang tidak tepat - sebenarnya dalam hal ini ia membawa berat badan pada awalnya dengan satu kaki dan kemudian menempatkan lain. Akibatnya, jejak timbal (biasanya kanan) kaki lebih dalam dan lebih luas, seolah-olah ia meniru datar, dan halte kedua, bahkan jika ada terlihat normal.
• Hapus anak Anda dari pasir dengan cara yang sama itu dan meletakkannya di sana, - pencabutan ketiak, dan menganalisa cetak. Untuk ini ...

1. Ujung garis lurus jari telunjuk menggesek 2: yang pertama harus melewati sepanjang sisi dalam setiap lagu, yang menghubungkan tepi atas dan bawah dari reses yang dibentuk oleh dasar jari-jari dan tumit.
2. Tegak lurus terhadap garis etik ini lain sehingga memotong tonjolan yang sesuai untuk mencetak ulang lengkungan, di tempat terdalam.
Jika trek adalah bagian tersempit dari kaki mengambil ...

• tidak lebih dari sepertiga Anda menghabiskan tegak lurus, maka bayi yang tepat semua!
• setengah - itu datar.
• kurang dari sepertiga - kaki berongga.

Sebuah tes serupa dapat dilakukan di rumah, bukan menggunakan kertas pasir. Dalam hal ini, kaki bayi bayi krim untuk melumasi atau jus bit untuk jejak untuk dilihat.

Senam untuk kaki di pasir

Setiap hari, ikuti dengan bayi satu set khusus yang dirancang oleh podiatris untuk memperkuat lengkungan kaki. Lakukan latihan untuk kaki setiap saat sepanjang hari, tapi lebih baik di pagi hari, mengulangi setiap latihan 3-4 kali.
Berbaring telentang
1. Biarkan anak akan menarik tangannya sepanjang tubuh dan meluruskan kaki dan kemudian menekuk dan jari meluruskan.
2. Mintalah dia untuk membayangkan bahwa alih-alih jempol kaki pada pensil: membiarkan mereka menggambar sebuah lingkaran, kaki berputar dalam. Pertama, kiri dan kanan secara terpisah, maka keduanya bersama-sama, jika memungkinkan.
3. Memberikan bola di kakinya (lebih khusus disesuaikan dicetak) - harus mengambil kedua kaki dan mencoba untuk menurunkan dan menaikkan itu!
Berbaring tengkurap
4. Menangani di sisi Anda, telapak tangan ke bawah, kaki bersama-sama. Hal ini diperlukan untuk bergiliran perlahan-lahan mengangkat kanan, lalu pergi. Lifting - menghirup, kembali ke posisi awal - napas.
Ketika anak telah menguasai latihan, menyulitkan itu - bahkan jika pada saat yang sama nodkami lift kepala dan dada beristirahat di perut dan punggung bawah melengkung di.
Duduk di kursi
5. Kaki pada lebar kaki, tangan di atas lutut. Socks mengangkat jari berhenti meregangkan dan kemudian menyinggahi meluruskan mereka.
6. Menjadi pada tumit, merobek kaus kaki dari lantai dan kemudian turun pada jari-jari kaki, mengangkat tumit.
7. Putar berhenti, seperti dalam latihan 2.
8. Sekarang minta anak Anda sebanyak mungkin untuk kurva lengkungan kaki tanpa mengangkat jari Anda dari lantai dan tumit.
9. Biarkan goresan kaki di pergelangan kaki dan meletakkan kaki pada tepi luar, menekan mereka ke lantai, dan lift dengan usaha internal.
10. Kaki bersama-sama dan lutut antara kebutuhan untuk memasukkan bola kecil. Meningkatkan tepi berhenti internal sangat menekan luar ke lantai.

Duduk di karpet
11. Kaki terentang sejajar satu sama lain. Kita tarik ke jari-jari kakinya, sementara memutar kaki luar pergerakan kaki bagian bawah.
12. Biarkan anak menyentuh pegangan lantai, akan menjepit bola antara kaki dan mencoba untuk meningkatkan itu setinggi mungkin kaki lurus.
kedudukan
13. Menangani di sisi Anda, kaki selebar bahu. Naik dan turun pada jari-jari kaki.
14. Pegang bola di antara kaki bagian bawah ukuran sepak bola, atau sedikit kurang, dan mencoba untuk berjalan di ruangan tanpa menjatuhkannya.
15. Menempatkan di lantai tongkat. Biarkan anak akan meletakkan gagang di belakang kepala dan lulus pada sisi tongkat - sehingga itu antara tumit dan kaus kaki.
16. Melemparkan saputangan di lantai: perlu untuk mengangkat jari, yang pertama dan kemudian kaki setengah membungkuk lainnya di lutut (4-6 kali).
17. Kid meraih saputangan dengan satu kaki dan tahan di udara, melompat berjinjit untuk leg kedua. Setelah perubahan ini kaki.
18. Biarkan anak akan menekuk kaki di lutut, memakai bola dan berputar itu. Dan kemudian melakukan semua sama dengan kaki yang lain.
19. Pada akhirnya Anda perlu menjadi seperti bergantian pada jari kaki dan tumit.

Tidak hanya sepatu

sepatu anak-anak harus terbuat dari alami "bernapas" bahan dengan tumit yang lebar rendah dan latar belakang yang solid untuk -satunya semi-kaku, tanpa jahitan kasar di dalam dan pastikan untuk ukuran, bukan untuk pertumbuhan atau sebaliknya - telah menjadi kecil.

Periksa apakah anak belum tumbuh keluar dari sepatu, hanya: Jari besar-Nya tidak harus beristirahat pada jari kaki, dan lebar sepatu meletakkan kaki fit anak hampir kembali ke belakang.

Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: bagaimana memilih sepatu anak-anak