Cara menurunkan berat badan melalui menyusui bayi: 8 rahasia

Menyusui membantu wanita memulihkan bentuk-bentuk lama, seperti yang selama menyusui dipercepat metabolisme dan menghabiskan banyak kalori untuk produksi ASI. Ingat, pemulihan rata-rata tubuh ibu menyusui berlangsung sebanyak dia mendapatkan berat badan - dari enam bulan sampai 10 bulan. Sebagai mengembalikan hormonal dan mempercepat metabolisme dengan memproduksi susu selama proses pelangsingan menyusui berjalan lancar, tetapi terus-menerus.

8 tips tentang cara untuk menurunkan berat badan selama menyusui

Menyusui membantu untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan / istockphoto.com

1. Cobalah untuk mendapatkan tidur yang cukup

Cobalah untuk tidur dengan bayi Anda untuk mendapatkan kembali kekuatan dan hormon. Selama tidur menghasilkan hormon khusus, dan jika tidak cukup, metabolisme melambat untuk merangkak.

2. Minum banyak air putih dan teh herbal

Ibu menyusui harus menjadi jumlah yang cukup cairan. Jika Anda kehilangan berat badan Anda perlu minum minimal 2 liter air sehari, selama menyusui, Anda membutuhkan sekitar tiga liter sehari cairan.

3. alergen Hindari

Dari menu, wanita menyusui, sebagai suatu peraturan, Anda harus menghilangkan semua alergen. Tapi ini harus dilakukan tanpa fanatisme, jika Anda mencoba untuk mempelajari sifat-sifat dari produk secara rinci, dapat Disimpulkan bahwa sebagian besar diet normal adalah benar-benar tidak dapat diterima untuk makan listrik ibu.

4. Makan porsi kecil

benar-benar tidak bisa makan berlebihan selama menyusui, kecuali jika Anda ingin menambahkan beberapa kilo tambahan. Hal ini lebih baik untuk makan porsi kecil makanan hambar, dikukus, setiap 2 - 3 jam. Dan jangan takut dari malam makanan ringan setelah makan, yang paling cocok keju cottage rendah lemak, kaldu sayuran atau kacang-kacangan.

5. Memasak di oven selama beberapa dan

Sebaiknya ibu menyusui, serta semua orang yang ingin menurunkan berat badan, memasak untuk pasangan atau panggang dalam oven. Ini akan menghemat maksimal nutrisi dan meningkatkan hidangan kalori.

6. Makan lebih banyak sup

Daging, ikan, sayuran, tapi tidak terlalu berlemak. Makanan yang ideal untuk ibu menyusui karena kandungan kalori yang rendah, mereka membantu dengan cepat puas dan memasak mereka dengan cepat dan mudah.

7. Buang produk yang berbahaya

Menilai kembali diet Anda dengan tidak termasuk chip, toko-toko kue, permen dan makanan cepat saji, seperti kesehatan Anda dan layak bayi Anda itu.

8. makan sayur

Setiap kali makan, mencoba untuk memasukkan sayuran seperti dipanggang. Tapi ingat, Anda harus memilih produk yang tidak akan menyebabkan Anda dan bayi Anda kembung dan ketidaknyamanan.

Anda juga akan berguna untuk mengetahui, cara mengembalikan seksualitas setelah melahirkan.