Dengan terjadinya musim panas, banyak yang mulai aktif terlibat dalam olahraga dan memacu diri workouts untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk pakaian yang mudah.
suhu kamar rendah
Mendinginkan suhu di dalam ruangan, terutama saat tidur, meningkatkan jumlah lemak coklat - spesies jaringan lemak yang menghabiskan energi untuk memanaskan tubuh. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa orang dewasa 50-100 gram lemak coklat meningkatkan biaya energi 150-300 kkal per hari. Juga, dingin, meningkat leptin. Ini adalah hormon yang menekan nafsu makan.
Keren udara dalam ruangan / istockphoto.com
Duduk di lantai
Pertama, duduk di lantai tubuh kita menghabiskan lebih banyak kalori, karena otot-otot yang tegang untuk menjaga tubuh dalam posisi tertentu. Kedua, jongkok di lantai, kita lakukan berbagai gerakan, yang membantu untuk menghabiskan lebih banyak energi. Manusia modern hari melakukan hanya setengah kisaran jongkok. Di tempat ketiga, duduk di lantai meningkatkan fleksibilitas, otot dan postur.
Berjalan musik berirama
Hal ini meningkatkan denyut jantung. Jika seseorang jarang terlibat dalam cardio, itu akan berguna untuk hanya berjalan ke musik berirama. Ini membantu untuk bergerak lebih cepat dan karena itu menghabiskan lebih banyak kalori.
Berirama music / istockphoto.com
permen karet
Selama sebagai orang mengunyah biak, ia menghabiskan sekitar 11 kkal per jam. Selain itu, penelitian oleh Kathleen Melanson, profesor Gizi di University of Rhode Island menunjukkan bahwa proses mengunyah merangsang saraf pada otot mengunyah, yang mengirimkan sinyal ke zona nafsu makan di otak yang berhubungan dengan rasa kenyang. Ini memberikan kontribusi kurang konsumsi kalori Scha hari.
Anda akan tertarik untuk mengetahui bahwa ilmuwan disebut makanan yang membakar lemak saat tidur
