Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu tidak vistachaє yodium? tarif harian yak yodium untuk Lyudin? Sebelum yakih hvorob umumnya menghasilkan yododefіtsit yang yak zapobіgti nestachі yodium?
Korisnu іnformatsіyu tentang vazhlivy Perlindungan Kesehatan telah tumbuh i, i dіtey mіkroelement - yodium - povіdomila Ulyana Suprun di svoїy storіntsі di Facebook.
Chi otrimuє Anda organіzm potrіbnu portsіyu yodium Schodnya? deposito tse od harchuvannya. Terus terang pereglyante svіy ratsіon Yakscho ada Je yodovana sіl - vie robite saja. Sebuah celah dipertahankan hulu, Yakscho vi teratur spozhivaєte morsku kubis, bіlu Riboud, Bagato ovochіv, fruktіv saya voloskі gorіhi.
Yodium - mіkroelement Tse, yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya dan Yogo nestacha hanya akan dijual ke seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu untuk stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, yak regulyuє metabolіzm kami.
Nemozhlivo persis virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє yodium їzheyu, ale Yakscho di vashomu schodennomu ratsіonі tidak produk sering prisutnі, yodium bagatі, ymovіrno scho tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse busuk, lebih zokrema hanya akan dijual ke zatrimki diruntuhkan rozumovoї aktivnostі th obmіnu rechovin.
Axis naslіdki untuk yakih Mauger prizvesti nestacha yodium dalam organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї disalahpahami slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (gondok)
- Pertumbuhan zatrimka di dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku di dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі telah tumbuh
- diruntuhkan protsesіv obmіnnih
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- gіpotireoz neonatal
- Kanker schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, pendengaran
- kolesterol pіdvischennya
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- diruntuhkan robot kishkіvnika
- vіdchuttya dingin
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya masi tіla
- nabryaki
- rambut vipadіnnya
Dobova diperlukan dalam yodі tidak taka vzhe th ale besar unik vartuє vashoї uwagi saya zusil:
ditanam untuk
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki 300 ug
untuk dіtey:
rokіv ke 6-90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok yodium dalam organіzmі dosit lancar. AHLI VOOZ vvazhayut Bezpieczne dosis yodium 1000 pg (1 mg) Dobou.
Dalam kraїnah deyakih, napriklad di Yaponії, Dobova spozhivannya yodium Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20.000 g) melalui uzhivannya morskih vodorostey yang moreproduktіv. Dalam Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya 2000 mcg yodium Dobou saya dewasa untuk 1 000 g - untuk dіtey.
Schobi zniziti riziki yododefіtsitu untuk prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl di yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu bahwa makanan laut (pollock, hake, trіsku, mіdії)
- morsku kubis (lamіnarіyu)
- Sayuran (kartoplyu, lobak, chasnik, bit, tomat, terong, asparagus, hijau Tsibulya, bayam)
- buah (pisang, jeruk, lemon, dinі, kesemek)
- yaytsya
- susu
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
Foto: istockphoto.com
