Apakah benar bahwa buah dapat dimakan siang hari dan malam bagi mereka untuk tidak menyentuh? Beberapa kombinasi dari produk benar-benar lebih berguna, tetapi sebagian besar ada banyak kesalahpahaman berdasar produk kombinasi
Copes pankreas dengan kombinasi yang berbeda dari piring, tetapi jika mereka, tentu saja, sehat. Anda dapat menggabungkan semua yang Anda inginkan, tetapi selalu mendengarkan perasaan Anda.
Cara makan
Jika Anda merasa sulit ketika Anda makan Kentang dengan daging atau roti dengan kejuIni tidak berarti bahwa kombinasi yang buruk. Ini mungkin menyalahkan sejumlah besar porsi. Jika Anda merasa baik ketika Anda makan daging dengan salad, lalu ada juga yang salah, sehingga salad dapat menyediakan Anda dengan banyak serat, mineral dan vitamin dari kentang.
Makan daging atau keju cottage dengan kentang membantu proses pencernaan melanjutkan lebih berhasil, karena lingkungan asam, yang menciptakan protein, mempromosikan pelepasan enzim yang mencerna karbohidrat.
Top 5 aturan: apa yang bisa dan tidak bisa dikombinasikan produk / istockphoto.com
Anda dapat dan harus menggabungkan!
Salad + + protein lemak. Makan beberapa salad akan sulit. Oleh karena itu, perlu untuk menambahkan lemak berkualitas tinggi dan protein. Lemak bantuan menyerap terletak di salad karoten, dan protein berhati-hati tentang perasaan kenyang dan nutrisi tambahan.
Permen + serat. Jika Anda memiliki gigi manis, memilih makanan yang mengandung lemak (segar dan buah-buahan kering, buah) atau menambahkannya selain es krim. Makan buah manisan, memilih tepung gandum. Ini adalah urutan penting untuk mengurangi risiko fluktuasi gula tiba-tiba.
Roti, kentang, pasta, nasi dan sereal lainnya + serat + lemak + protein. Jika Anda ingin lebih sering, makanan yang mengandung karbohidrat perlu dikombinasikan dengan lemak atau protein. Pilihan kedua - untuk memilih karbohidrat gandum, karena dalam kasus itu adalah mungkin untuk harapan untuk perasaan tahan lama kenyang tanpa lemak tambahan atau protein.
Jus dan minuman manis lainnya + lemak atau protein. Tidak perlu minum jus secara terpisah. Alasan - fluktuasi tingkat gula. Tentu saja, jika Anda minum segelas jus setelah berlari. untuk cadangan energi Replenish, maka tidak ada yang buruk akan terjadi. Namun, untuk yang sederhana haus jus pemadam yang terbaik dikombinasikan dengan beberapa makanan ringan yang sehat - dengan segenggam kacang, misalnya, dengan potongan keju, keju cottage, dll ...
Top 5 aturan: apa yang bisa dan tidak bisa dikombinasikan produk / istockphoto.com
Buah: secara terpisah dan ketika itu lebih baik?
Jika buah bertindak sebagai camilan, yang harus memuaskan rasa lapar Anda, maka lebih baik untuk menggabungkan dengan produk yang mengandung protein. Jangan khawatir tentang fakta bahwa perut tidak dapat mencerna sayuran atau produk lain jika mereka dimakan secara terpisah.
Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, buah di malam hari masih tidak layak. Anda mendapatkan banyak gula pada malam hari, yang tidak akan mampu untuk menghabiskan.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: Diet yang konsisten dan alkohol
