Banyak wanita selama bertahun-tahun menderita sindrom pramenstruasi. Ternyata itu adalah mudah untuk diatasi tanpa menggunakan obat-obatan.
Tides lekas marah dan gugup, tearfulness dan emosional "ayunan" - banyak wanita yang akrab dengan pola ini pada paruh kedua dari siklus menstruasi, ketika gelombang pasang PMS. Alasan untuk pengkhianat bertindak ketidakseimbangan hormon sindrom dan memperburuk keadaan hari kerja yang sibuk, kelelahan, pekerjaan rumah tangga, kurangnya abadi waktu untuk istirahat dan tidur. Menenangkan badai hormonal dan secara signifikan mengurangi gejala PMS adalah mungkin jika:
olahraga
Olahraga teratur, kebugaran, tari, yoga, berenang tidak hanya melatih otot-otot dan meningkatkan daya tahan, tetapi juga untuk "hormon menenangkan", menghasilkan hormon kebahagiaan, dan, karena itu, meningkatkan mood.
Pastikan istirahat yang tepat. Pada hari untuk memulihkan diri, kesehatan yang baik dan kesejahteraan tubuh harus tidak kurang dari tidur 08:00 malam. Jika Anda menderita insomnia, waktu yang lama tidak bisa tidur, mandi hangat di malam hari dengan penambahan minyak aromatik, minum teh mint atau susu dengan madu /
Menolak selera berbahaya.Sumber kolesterol dan karbohidrat cepat (makanan berlemak, kue-kue) memiliki dampak negatif pada banyak proses dalam tubuh, termasuk melanggar sirkulasi, rumit dan memperparah gejala PMS. daging tanpa lemak dan ikan, kelimpahan sayuran buah, produk susu - ini adalah apa yang harus di menu sehari-hari Anda.
Minum cukup air
air alami murni mempercepat metabolisme dan racun, memperbaiki kondisi umum. Dan minuman ini sebagai kopi yang kuat dan teh, alkohol dan air soda (terutama cola) memperburuk depresi, menyebabkan penyimpangan dalam usus dan sakit kepala.
Berlatih latihan pernapasan. pernapasan yang tepat meningkatkan suplai oksigen ke tubuh, operasi normal banyak sistem dan organ, memperkuat imunitas. Dapatkan untuk latihan pernapasan, Bodyflex, yoga.
Dan pastikan untuk bertanya tentangdari kebiasaan keriput
