6 fitur kekurangan protein dalam tubuh: sinyal tubuh

Protein - adalah salah satu nutrisi penting yang paling - nutrisi - diet sehat dari setiap orang. bahan ini tidak hanya dasar dari bahan bangunan untuk tubuh kita, tetapi juga bertanggung jawab untuk proses memperkuat sistem kekebalan tubuh dan terlibat langsung dalam produksi eritrosit. Kekurangan protein dalam lead tubuh ke sejumlah konsekuensi negatif. tanda-tanda apa yang mungkin menunjukkan bahwa tubuh terasa kurang protein?

Mari kita pertama mempertimbangkan yang beresiko kekurangan protein dalam tubuh?

• The kategori orang memilih diet vegetarian.
• Orang tua.
• Orang-orang yang tidak mengontrol diet mereka.

Nature meletakkan sehingga asupan protein rata-rata statistik harus sama dengan 1-1,5 gram protein per 1 kg berat badan. Dalam hal ini, jika seseorang secara teratur terlibat dalam aula, tingkat harian asupan protein harus lebih tinggi - di kisaran 1,4-2 g per kilogram berat badan.

di bidang ahli gizi diidentifikasi 6 tanda-tanda utama yang menunjukkan bahwa Anda telah menyeberangi kekurangan protein batas berbahaya dalam tubuh.

edema sistemik. Penyakit ini - salah satu tanda yang paling umum dari jumlah yang cukup protein dalam tubuh. pembengkakan seperti Manifest di perut, lengan, ekstremitas bawah di pergelangan kaki dan kaki.
fakta tersebut memiliki penjelasan logis. Masalahnya adalah bahwa karena pola makan yang salah, istirahat tubuh turun keseimbangan air garam, sebagai akibat dari mana air terakumulasi dalam jaringan.
perasaan konstan kelaparan Ini merupakan faktor yang sangat diperlukan lain dalam kekurangan protein dalam tubuh manusia. Dasar nutrisi yang baik adalah untuk orang setiap hari dikonsumsi karbohidrat kompleks, lemak tak jenuh, serta protein berkualitas tinggi. Menurut penelitian di bidang gizi telah mengungkapkan bahwa kehadiran jumlah yang cukup protein membantu menjaga perasaan kenyang sepanjang hari. Oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan untuk mendistribusikan produk yang mengandung protein dalam tiga makanan utama.
rambut rapuh dan kuku, kulit kering juga bisa menjadi indikasi protein serempak kecil dalam tubuh manusia. Itu sebabnya penata rambut Anda, kecantikan atau manikur dapat bertanya tentang diet Anda, jika Anda melihat salah satu masalah di atas. Dan itu akan cukup pertanyaan yang logis, karena kehadiran dalam protein tubuh cukup, tergantung pada kualitas kuku kita, rambut dan kulit, karena mereka terdiri dari protein - elastin, kolagen dan keratin. Namun, ketika penerimaan kekurangan protein, tubuh tidak dapat menghasilkan mereka dalam jumlah yang cukup, sehingga rambut menjadi kusam dan kuku rapuh mulai terkelupas dan istirahat dan kulit menjadi sangat kering dan mudah tersinggung.
Lekas ​​marah dan temperamen buruk. Pada pandangan pertama sulit untuk menemukan hubungan antara suasana hati yang rendah dan kurang gizi di dalam tubuh seperti protein. Namun - itu adalah fakta terbukti secara ilmiah, membenarkan bahwa untuk transmisi informasi antara sel-sel dalam tubuh, otak menggunakan neurotransmitter, yang pada gilirannya terdiri dari asam amino - bahan bangunan protein. Karena kurangnya amino unit asam di otak dapat mulai pelanggaran operasi normal.
Selain itu, protein sangat penting untuk sintesis serotonin, yang bersama-sama dengan dopamin bertanggung jawab untuk sikap positif kita. Terhadap latar belakang kegagalan mereka dapat terjadi depresi, agresi dan apatis. massa otot berkurang. Hilangnya massa otot harus khawatir tidak hanya orang yang terlibat secara intensif di aula. Memang, kurangnya asupan protein untuk setidaknya satu minggu dapat menyebabkan hilangnya volume otot, yang secara langsung bertanggung jawab untuk postur tubuh kita dan semua gerakan. Hal ini sangat penting untuk mengetahui orang-orang di atas 55 tahun. Hal ini dalam kategori ini dari orang-orang dengan kekurangan protein terjadi atrofi otot, dan mengapa kulit terlihat begitu lembek.

Lambat penyembuhan luka dan luka. Ini adalah satu lagi tanda-tanda kekurangan protein dalam tubuh, jadi jika Anda melihat bahwa goresan kecil bahkan menyembuhkan Anda setidaknya Selama seminggu, itu adalah kesempatan untuk merevisi diet Anda - tubuh memerlukan sumber daya untuk "memperbaiki" kerusakan berbagai derajat gravitasi. Jika nutrisi ini dalam tubuh hilang, maka pada penyembuhan luka dan luka akan membutuhkan lebih banyak waktu.

Juga, pastikan untuk mengetahui tanda-tanda kekurangan yodium dalam tubuh