Planck - latihan sederhana yang tidak akan pernah kehilangan popularitasnya. eksekusi biasa nya tidak akan membawa Anda banyak waktu dan tidak memerlukan persiapan, dan hasilnya akan mengesankan Anda.
tali ini berguna? Latihan ini akan meningkatkan kondisi otot-otot perut dan punggung, serta kaki, lengan dan bokong. Selain itu, setidaknya ada 7 alasan untuk mendapatkan di bar setiap hari.
1. Memperbaiki kondisi sistem otot
kinerja plank biasa memperkuat sistem otot dan memperbaiki postur / istockphoto.com
2. Untuk memperbaiki kondisi otot punggung
Pertunjukan tali memungkinkan Anda untuk membentuk korset otot tanpa ketegangan yang tak perlu di punggung dan pinggul. Jika Anda berdiri di bar setiap hari, kita bisa memperkuat tidak hanya bagian bawah tubuh, tetapi juga atas, mengurangi nyeri punggung.
3. Peningkatan metabolisme (metabolisme)
Planck membakar lebih banyak kalori daripada latihan biasa untuk pers - up dan memutar batang tubuh. A nice bonus bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan formulir Anda.
4. meningkatkan postur
Bagaimana untuk berdiri di bar / istockphoto.com
5. Mengembangkan rasa keseimbangan
Jika Anda tidak dapat berdiri dengan satu kaki dan tiga puluh detik, maka Anda pasti perlu melakukan bar biasa. Faktanya adalah bahwa penguatan otot-otot perut dan otot punggung mengarah pada fakta bahwa lebih mudah untuk menjaga keseimbangan Anda. Sebuah keseimbangan akan membantu Anda untuk mencapai hasil yang baik dalam olahraga.
6. fleksibilitas tubuh
Planck membantu meregangkan otot-otot dan ligamen yang melekat pada bahu, tulang belikat, klavikula, pinggul, bahkan jari-jari kaki. Meningkatkan fleksibilitas seluruh tubuh, Anda akan menerima manfaat tambahan dalam kinerja setiap latihan lain dan hanya dalam kehidupan sehari-hari.
7. Meningkatkan kondisi psikologis
Planck memiliki efek positif pada saraf, memperkuat otot, yang diaktifkan selama stres. Memenuhi bar setiap hari, Anda akan dapat meningkatkan mood Anda, dan latihan ini akan memiliki efek positif pada sistem saraf.
Anda juga akan berguna untuk mengetahui, bagaimana mengatasi sikap apatis dari olahraga.
