Pagi kebangkitan - penyiksaan nyata bagi banyak dari kita. Cara membuat stres rutinitas pagi Anda, bukan memberikan naik ke start menyenangkan dan cepat hari?
Menyenangkan dering interupsi alarm mimpi manis dan tak terelakkan membutuhkan - waktu itu untuk bangun! Tapi begitu saya ingin menyerap bahkan di tempat tidur, terutama ketika jendela masih di luar gelap, dan cuaca dingin. Jangan terburu-buru untuk melompat keluar dari tempat tidur, biarkan tubuh cepat sembuh dan - bertindak atas rencana sederhana. Jika rencana yang benar, waktu untuk biaya dari kelincahan untuk sepanjang hari akan cukup.
Musik di pagi hari
Alih-alih jam alarm dengan menyenangkan tajam set suara timer di pusat musik atau di komputer - biarkan musik favorit Anda meliputi: santai atau menyegarkan, pilihlah.
biaya malas.Mengatur alarm untuk 10-15 tambang lebih awal dari biasanya. Hal ini akan memungkinkan untuk memiliki cadangan waktu dan menghabiskan duduk-duduk di tempat tidur. Berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup untuk membuat "malas" biaya.
Ini akan membantu untuk bangun cepat:
- membuat murid rotasi melingkar (tutup tertutup),
- kaki tarik jari-jari kaki ke depan, bersantai, ulangi beberapa kali,
- leg stretch kaus kaki depan dan ke atas mahkota - seperti peregangan diri di arah yang berbeda, ulangi beberapa kali,
- meletakkan tangan Anda ke atas, sikat memutar dalam arah yang berlawanan.
Pikirkan mereka latihan hak cipta sederhana di tempat tidur, yang akan menyenangkan untuk Anda.
Menyegarkan mandi.Mulailah perawatan air, bolak hangat dan air dingin. Douches - cara terbaik menyegarkan.
senang sarapan
Pada perut kosong, minum segelas air hangat dengan sepotong lemon dan sendok madu. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai metode detoks proses pencernaan yang benar untuk seluruh tubuh. Dan kemudian - tidak melewatkan sarapan, itu harus mudah, tapi hangat - oatmeal dengan yogurt, telur rebus atau orak-arik telur. Jangan menyangkal diri sendiri kesenangan untuk menikmati minuman favorit Anda: susu kocok dengan buah, segelas segar Frechet atau secangkir kopi favorit Anda diseduh. Masing-masing dari minuman ini dipenuhi dengan hormon sukacita dan kebahagiaan, tidak akan hanya mendapatkan kesenangan dari rasa, tetapi juga menjamin suasana hati yang baik untuk seluruh.
Dan pastikan untuk mencari tahu rahasia yang akan menyelamatkan Anda dari mencuci harian rambut
