Bagaimana mengembalikan otot-otot intim dan mengembalikan seksualitas setelah melahirkan

Sementara di imbilding di rumah sakit, kita hanya bisa bermimpi, dan untuk beberapa waktu setelah melahirkan merasa "nyaman". Banyak wanita mengatakan mereka tidak merasa menarik setelah lahir. Seseorang periode ini berlangsung sebulan, seseorang memiliki enam bulan, dan seseorang "terjebak" dalam satu-satunya peran ibu sampai akhir hari. Tapi ibu tidak harus memaksa Anda untuk menyerah sukacita seks.

perubahan fisik

Selama kehamilan dan persalinan tubuh wanita berubah. Hal ini mengubah tidak hanya tubuh tetapi juga pikiran. Jika kita berbicara tentang perubahan fisik, periode postnatal dimulai segera setelah janin dan plasenta keluar dari jalan lahir. Dalam 6-8 minggu dari tubuh wanita biasanya harus kembali ke negara pra-natal: rahim berkurang, vagina datang untuk nada ukuran perut berkurang. Bantuan cepat kembali untuk membentuk otot-otot dasar panggul menggunakan latihan khusus.

Kapan mulai?

6-8 minggu tidak dianjurkan olahraga aktif. Meskipun ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah sakit. Pastikan untuk mempertimbangkan kondisi Anda: komplikasi kelahiran, kesehatan, kehadiran sendi.

Latihan 1

Dapatkan merangkak, pada menghirup mengencangkan perineum, terus pada jari-jari kakinya pada 4 hitungan, napas, rileks. Latihan ini diulang 5 kali.

Latihan 2

Sambil berdiri, memegang kuat kepala tempat tidur. Heels - bersama-sama, jari kaki - diencerkan sebanyak mungkin. Memanjat di jari-jari kaki dan mengencangkan perineum, tahan 3-4 account, kemudian relaks. Ulangi 5-7 kali.

Selama pemberitahuan latihan otot perut, mereka tidak perlu saring. Jika tidak, Anda dapat membuat otot-otot perut perbedaan, dan itu bisa disembuhkan hanya dengan dokter bedah.

pemulihan penuh

Bagaimana Anda tahu bahwa Anda pulih setelah melahirkan? Ini melayani beberapa sinyal - penghentian lokia, vagina menurun dalam ukuran, rektus abdominis setuju. Sekarang adalah mungkin untuk membangun kembali seksualitas.

Cara untuk mengembalikan seksualitas setelah melahirkan

Setelah melahirkan, wanita mengatakan mereka tidak ingin seks. Jadi alam bekerja. Jadi Anda tidak hamil lagi, dia "membunuh" libido Anda dengan mengurangi tingkat estrogen. Apa yang harus dilakukan? Gunakan ditinggikan prolaktin dan oksitosin - hormon lampiran dalam mendukung Anda. Bercinta kehidupan yang lebih lembut dan sensual.

Jaga dirimu baik-baik. Bergabung gym, tidak menyangkal diri sendiri dalam gaun yang indah. Tentu saja, sekarang Anda punya waktu untuk seperti sangat "tidak penting" hal, tapi waktu untuk diri sendiri dan percaya diri dalam penampilan Anda membuat Anda merasa seksi.

Perhatikan postur tubuh Anda. Langsung kembali - kunci untuk kepercayaan diri dan kesehatan. Berjalan dengan kereta dorong, memasak makan malam, menonton, untuk bahu kembali dan ke bawah, dan tulang ekor itu menggulir dengan sendirinya.

sepatu Buang dengan tumit. tumit 10-inch hanya psikologis membuat Anda merasa geisha untuk otot intim - itu adalah pembunuhan. Satu tambahan sentimeter tumit - itu plus 10 beban kg pada otot-otot dasar panggul.

Peras selangkangan. Sekitar 100 kompresi per hari do. Hasil kompresi dalam nada otot-otot anus dan vagina. meningkatkan seksualitas ini, serta mencegah perkembangan wasir.

bobot minimum. Semakin tua anak, semakin kecil kemungkinan perlu untuk mengambil ke dalam pelukannya. Gravitasi untuk tubuh perempuan tidak diperbolehkan jika tidak ingin menerima penghilangan organ panggul. Mengambil bayi dalam pelukannya, tarik perut Anda dan kencangkan otot-otot perineum.

Ayunan pers. Tetapi hanya jika Anda telah pulih dari melahirkan. Latihan akan meningkatkan penampilan Anda dan suasana hati.

postpartum utama lupa bahwa peran baru ibu sekali tidak tidak bertentangan dengan citra seorang wanita seksi. Dan kemudian rasa percaya diri Anda akan segera kembali, dan dengan itu untuk seks.

Anda juga akan tertarik untuk mengetahui kebersihan intim setelah melahirkan: dilarang untuk dilakukan dan apa yang harus dicari.