Penampilan selalu merupakan cerminan dari kesehatan manusia. kulit kusam, rambut tak bernyawa dan kuku rapuh - dapat menduga bahwa tubuh Anda bahwa ada sesuatu yang salah. Minimal, kekurangan elemen penting dan vitamin.
Utama dokter perempuan panggilan vitamin B9, yang lebih dikenal sebagai asam folat. Hal ini tidak mengherankan, sebenarnya ia menyediakan kulit dengan tampilan yang sehat, mendorong pertumbuhan normal rambut dan melindungi mereka dari penampilan rambut abu-abu awal.
Kecantikan vitamin. Folat membantu memperkuat imunitas, dan dalam kombinasi dengan vitamin B6 dan B12, 30% mengurangi risiko penyakit mata. Hal ini berguna untuk mengambil asam folat untuk anak perempuan selama masa pubertas, membantu memecahkan banyak masalah remaja, seperti masalah kulit - Menghilangkan jerawat dan jerawat.
sistem reproduksi. Juga, hasil penelitian jangka panjang menegaskan bahwa mengonsumsi vitamin ini menghindari banyak masalah di kehamilan dan persalinan, serta kelainan perkembangan janin, kontribusi untuk pengembangannya, pembentukan yang tepat dari saraf sistem. ibu masa dianjurkan untuk mengambil 400 mg asam folat setiap hari.
Vitamin B9 mengurangi risiko depresi postpartum dan mendukung tubuh wanita selama menopause.
Selain itu, asam folat termasuk dalam daftar vitamin penting yang diperlukan untuk pembuahan bayi.
Di mana menemukannya?
Asam folat kaya banyak produk makanan. Misalnya, kacang, selada, bayam, kubis, bawang, kacang polong, kacang-kacangan, kedelai, bit, wortel, tomat, makanan dan produk roti dari tepung ini, soba dan oat menir, millet, ragi. Juga, beberapa produk yang berasal dari hewan: hati, ginjal, keju cottage, keju, telur, kuning telur, dll ...
Tapi kebutuhan untuk vitamin ini cukup besar dan Anda tidak selalu bisa mendapatkan jumlah yang diperlukan makanan. Dalam hal ini, konsultasikan dengan dokter Anda. Mungkin dia akan merekomendasikan penerimaan ini tablet vitamin penting. Tetap sehat!
Dan pastikan untuk bertanya, produk yang akan membantu Anda memenangkan semi beri-beri
