Semua orang tahu kebenaran: untuk menurunkan berat badan, cukup untuk berhenti makan setelah enam di malam hari. Itu benar-benar. Namun metode ini memiliki beberapa kelemahan.
Pertama, jika Anda pergi tidur larut malam, istirahat panjang seperti saat makan tidak terlalu diinginkan untuk tubuh. Kedua, dua di pagi hari membuka disebut "jendela protein" ketika tubuh membutuhkan makanan. Dalam hubungan ini, Anda dapat tidur gelisah, bangun dan merasa seperti berjalan ke lemari es. Dan akhirnya, untuk menjaga dan tidak membuang sesuatu di malam hari di mulut Anda, dibutuhkan shutter besi. Dan bahkan jika Anda memilikinya, rasa lapar malam dapat menyebabkan kegelisahan dan lekas marah. Jadi apa yang harus dilakukan? Para ilmuwan dari seluruh dunia telah sampai pada kesimpulan bahwa makan di malam hari adalah mungkin, tetapi hanya produk yang tepat.
Jamur. Jangan heran. Sendiri, jamur tidak yang berkalori tinggi. Tapi, tentu saja, tidak digoreng dalam banyak mentega dan saus krim asam. Jamur hanya bisa merebus atau panggang dalam oven dan sajikan dengan saus kedelai.
kaviar sayuran. Jamur, labu, terong, tapi hanya rumah, dan dimasak untuk minimal lemak. Dalam hal ini, akan berguna, mudah dan bergizi.
Raspberry.Kalori dalam setidaknya, tapi vitamin yang bermanfaat dan mineral yang cukup.
Cod. Pada dasarnya, Anda dapat memilih ikan putih, yang dianggap makanan, didihkan untuk pasangan atau panggang dalam oven, tapi cod ikan putih adalah yang paling berguna.
Rebus jagung.Dia tidak hanya berbahaya, tetapi juga mempromosikan ekskresi kolesterol dan mencegah timbunan lemak.
Nektarin. Terlepas dari kenyataan bahwa buah manis tidak dianjurkan untuk makan di sore hari, untuk nektarin bisa membuat pengecualian. Ini memberikan kontribusi untuk percepatan metabolisme dan mencegah pengendapan lemak.
Aprikot.Aprikot mengandung hanya 42 kalori per 100 g Oleh karena itu, jika Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang manis di malam hari, bukan cokelat atau cookies, memilih aprikot.
Turnip.sayuran ini milik produk makanan yang berguna dan pastikan untuk memasukkan dalam diet Anda. Turnip meningkatkan imunitas dan membersihkan tubuh dari racun.
Labu. Soup, kentang tumbuk atau salad labu tidak hanya tidak membahayakan sosok Anda, tetapi akan membawa banyak manfaat bagi tubuh. Hal ini kaya vitamin B dan karoten di dalamnya lebih dari pada wortel.
Kubis.Semua jenis kubis mengandung banyak vitamin yang bermanfaat dan mineral, dan benar-benar tidak ada kalori. Oleh karena itu, brokoli, kembang kol, kohlrabi, kubis - memilih untuk makan malam salah satu yang sesuai selera Anda.
Kiwi. Buah ini membantu untuk menormalkan keseimbangan air garam dan pembakaran lemak. Tapi mereka tidak harus disalahgunakan - dalam jumlah besar dapat menyebabkan alergi.
Menggelepar. ikan yang baik lain untuk snack malam. Ini berisi metionin, yang mempromosikan pemecahan lemak dan mencegah deposisi mereka.
Seledri. makanan ideal untuk setiap saat sepanjang hari. Hal ini tidak hanya bisa makan setelah enam, tapi setelah dua belas. Ini adalah produk dengan negatif kalori, yaitu pada mengunyah dan pencernaan tubuh menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang diterimanya.
Pear.Tidak seperti Apple, yang hanya membangkitkan nafsu makan, pear cepat memuaskan rasa lapar.
Bit.Sayuran ini berguna dalam cara apapun, karena mengandung dalam komposisi elemen penting yang mempercepat metabolisme dan membantu untuk meningkatkan metabolisme.
Dan pastikan untuk bertanya, Apa 5 mitos tentang makan sehat ilmuwan buruk mengiritasi.
