Manfaat dan bahaya telur puyuh: berapa banyak dari mereka dapat digunakan dalam hari

telur puyuh dimakan mentah, direbus, digoreng. Mereka ditambahkan ke piring pertama yang salad. Sebuah pasti plus - dalam ukuran, karena ukuran kecil, mereka memasak lebih cepat dan lebih merata.

Penggunaan telur puyuh

Mereka mengandung vitamin dan mineral. Telur kecil adalah magnesium, zat besi, vitamin A, vitamin B, asam folat, kalsium, omega-3 asam lemakOmega-6 asam lemak dan asam amino esensial.

mereka mudah dicerna tubuh, dan karena itu orang tersebut menerima jumlah maksimum nutrisi.

Terlepas dari kenyataan bahwa telur memiliki kolesterol, itu - kolesterol baik, yang tidak membahayakan pembuluh. Sebaliknya, telur puyuh berkontribusi memperkuat sistem kardiovaskular.

Asam folat, lemak dan protein, yang dalam telur puyuh, bantuan mengembangkan hormon wanita.

asam amino esensial efek positif pada potensi laki-laki. Ingin mendapatkan kekasih yang penuh gairah - memberikan dia untuk makan malam beberapa telur puyuh.

mereka meningkatkan pencernaan dan mempercepat metabolisme.

konsumsi secara teratur telur puyuh dalam makanan Ini memperkuat sistem sarafHal ini meningkatkan memori dan kemampuan mental. Oleh karena itu, mereka harus dalam diet anak-anak.

telur puyuh Harm

Tidak peduli seberapa berguna telur puyuh, Anda tidak dapat menyiksa mereka. Jika tidak, mungkin ada konsekuensi yang mengerikan.

gangguan pencernaan. mual, dan diare dapat terjadi, jika dewasa akan makan lebih dari 5 butir telur per hari, dan anak 1 - 3.

Alergi. Seperti semua telur, puyuh juga bisa penyebab alergi. Terutama pada anak-anak. Oleh karena itu, dalam diet mereka telur perlu diperkenalkan secara bertahap dan dengan hati-hati. Orang dewasa juga bisa intoleransi individu untuk telur.

Salmonellosis. Dan penyakit ini mengancam penggemar telur mentah. Oleh karena itu, jika Anda tidak yakin dengan kualitas dan kesegaran telur, lebih baik memperlakukannya termal.

Chati-hati harus dimakan telur puyuh untuk orang yang menderita aterosklerosis, penyakit ginjal atau hati, intoleransi terhadap protein.

Cara memasak telur puyuh?

telur puyuh rebus diperoleh setelah dua menit memasak, jika Anda ingin telur rebus - kemudian memasak mereka selama 5 menit.

Anda juga akan tertarik untuk mengetahui 9 produk yang akan memenangkan kekurangan vitamin.