Setiap kali alarm berbunyi di pagi hari, Anda menghibur diri sendiri bahwa akhir pekan otospitsya? Sayangnya, tidak mungkin untuk menangkap cukup tidur, dan tidur panjang di akhir pekan, bukan kelincahan yang dijanjikan, hanya akan menyebabkan kelelahan kronis dan banyak masalah kesehatan lainnya. Mengapa merugikan tidur panjang akhir pekan?
orang sehat untuk rekreasi membutuhkan delapan jam tidur, kita semua tahu bahwa kurang tidur sangat berbahaya, karena tubuh terus-menerus kurang tidur, tidak ada waktu untuk pulih, menyebabkan berbagai penyakit. Tapi ternyata, tidur lebih dari delapan jamterlalu buruk, dan di sini adalah alasan.
Jelas mode memungkinkan tubuh kita untuk fungsi lancar, tetapi jika Anda bangun selama seminggu sebelumnya, dan tidak tidur diperlukan delapan jam dan akhir pekan tidur sampai siang, maka jam biologis tergelincir. Dalam pengobatan, bahkan ada istilah khusus "jet lag sosial" - ini adalah kegagalan dari jam pria biologis dengan seputar laju kehidupan, apalagi, kebiasaan tidur panjang di akhir pekan bukti mengenai masalah kesehatan.
Orang yang tidur 9 jam dan lebih, dan terutama modus mengabaikan dan akhir pekan membiarkan diri mereka untuk mengejar ketinggalan pada tidur, peningkatan risiko pengembangan penyakit seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, sakit kepala, kelelahan kronis, orang lain.
Setiap kali seseorang mengubah modus tidur, tubuh harus direkonstruksi, ini mempengaruhi banyak organ vital dan sistem. Telah lama diketahui bahwa banyak zat penting dan hormon dalam tubuh diproduksi dalam waktu tertentu, jadi misalnya, serotonin - hormon Kebahagiaan - diproduksi pada periode 23,00-1,00, sehingga sangat penting tidak hanya untuk ditidurkan jumlah jam, namun waktu untuk pergi ke tempat tidur.
Untuk siklus biologis Anda tidak hilang, harus jelas rezim tidur dan terjaga: pergi ke tempat tidur paling lambat 23.00, posisi tidur 8 jam dan pada hari kerja, dan pada akhir pekan. Ini adalah pendapat yang sangat keliru bahwa kurang tidur selama seminggu, Anda dapat membuat untuk tidur panjang di akhir pekan, Dospat tidak bekerja, tapi mendapatkan masalah kesehatan cukup nyata.
Jika Anda langkah Anda sendiri dengan segala macam diet, tapi melanggar mode sleep, hasil yang Anda tidak mungkin untuk melihat metabolisme tergantung pada rutinitas harian Anda.
Jika Anda bangun di pagi hari sakit dan lelah, sering mengacu pada fakta bahwa tidur kurang atau tidak cukup tidur, tapi alasannya sangat berbeda. organisme sehingga mengingatkan Anda untuk masalah dan kegagalan, sehingga mendesak kembali modus dan mencoba untuk bergerak sehingga pada hari kerja, dan pada akhir pekan untuk tidur nomor yang sesuai jam. Tetap sehat!
Juga pastikan untuk bertanya tentang sebagai hormon tidur akan membantu kemudaan memperpanjang dan meningkatkan kesehatan
