Ikan - produk yang berguna, mengatakan semua dokter dengan suara bulat mendesak ibu hamil untuk memasukkan ikan dalam menu Anda, baik di rumah dan selama perjalanan atau liburan. Namun, tidak semua ikan sama-sama berguna.
Menurut temuan dari kontrol keamanan AS Makanan dan Obat (FDA) menerbitkan rekomendasi resmi pada jenis ikan yang wanita hamil belum direkomendasikan.
Ikan "trio"
Otoritas Keamanan telah membagi seluruh daftar menjadi tiga kategori:
- "Pilihan terbaik" (ibu hamil membantu untuk makan 2-3 porsi ikan seminggu);
- "Pilihan yang baik" (hanya satu porsi ikan per minggu);
- "Dalam hal apapun" (ikan yang mengandung konsentrasi tertinggi merkuri).
ikan berbahaya dengan titik kandungan merkuri pandang:king mackerel, marlin, jeruk roughy, bigeye tuna, tilefish, dan ikan, daging hiu.
Pilihan terbaik: herring, cod, bass, menggelepar, salmon, lele, ikan sarden, ikan nila, ikan bass, tuna kaleng, serta kepiting, tiram dan udang. Spesies ini ikan dan makanan laut yang kaya akan protein, asam lemak omega-3 tak jenuh, vitamin dan elemen.
Ideal melayani ikan
Direkomendasikan melayani ukuran untuk wanita hamil, seperti untuk orang dewasa setiap - 100-200 gram ikan per hari. Untuk anak-anak yang ikan diperkenalkan pada akhir kenalan pertama dengan iming-iming (terbaik untuk satu atau dua, jika Anda tidak alergi terhadap tahun produk lainnya), porsi yang lebih kecil dan memiliki 2 tahun ikan harus diberikan 1-2 kali seminggu di diet.
Bon appetit! Dan jangan lupa untuk belajar bagaimana untuk melarikan diri toksisitas menggunakan diet Brewer.
