ayunan konstan dengan berat dampak yang sangat negatif pada kesehatan Anda. Untuk ini tidak, ikuti aturan sederhana yang akan membantu Anda menjaga berat badan dan menjaga kesehatan.
liburan Tahun Baru mendekati, sehingga meja akan istirahat dari lezat, tapi bukan makanan sangat berguna. Untuk setelah liburan tidak menangis, melihat timbangan, mulai mengikuti aturan yang akan membantu Anda menjaga berat badan Anda bahkan pada hari libur.
Menyiapkan makanan.Selama memasak, Anda dapat mengontrol jumlah garam, gula dan minyak untuk menambahkan, di sebuah kafe atau di dapur Anda tidak bisa. Juga, pastikan untuk membawa makan siang Anda untuk bekerja, dan tidak mengganggu camilan, sehingga Anda makan lebih banyak, tetapi pada akhirnya semuanya akan tetap lapar yang sama. Cobalah untuk menjaga malam, setelah kembali dari bekerja, Anda telah selesai makan, maka Anda tidak akan makan setengah kulkas sementara Anda menyiapkan makan malam lapar.
Bergerak lebih!Jika Anda senang dengan sosok Anda, tetapi hanya ingin berada di jari-jari kaki kita, belum tentu pergi ke gym, cukup bergerak lebih. Misalnya, pergi beberapa berhenti untuk metro, dan tidak di bus, bukannya biasa chit-mengobrol di sebuah kafe dengan teman, berjalan-jalan di sekitar kota, menggunakan tangga bukan lift. kiat yang tampaknya sepele seperti ini akan membantu Anda untuk tetap bugar fisik yang baik. By the way, mengatur pedometer telepon dan melihat berapa banyak langkah Anda berjalan per hari, tingkat untuk orang yang sehat dewasa setidaknya 10 ribu langkah.
Mengurangi jumlah gula dan alkohol.Gula dan produk di mana terkandung sangat tinggi kalori, jadi jika Anda tidak menyerah, maka Anda tidak mungkin untuk tetap langsing untuk waktu yang lama. Namun, jika Anda terbiasa makan banyak manis, pertama kali mencoba untuk mengurangi jumlah mereka. Misalnya, bukan gula dalam teh add madu dan dimasukkan ke dalam memanggang setengah bagian gula kata.
Jadi Anda secara bertahap membiasakan tubuh Anda untuk mengelola sama sekali tanpa gula, yang buruk untuk kedua berat badan dan pada keseluruhan kesejahteraan dan keadaan kesehatan. Hal yang sama berlaku untuk alkohol, karena mengandung gula, sehingga memilih anggur merah kering untuk perayaan itu, tapi mereka mencoba untuk tidak menyalahgunakannya. By the way, jika alkohol alternatif dengan air, Anda minum banyak kurang dan tidak membebani hati dan pankreas.
air minum. musim dingin, orang sering mulai minum sedikit air dan bingung lapar dengan haus. Melacak jumlah asupan cairan, menggantikan beberapa cangkir kopi atau teh dengan air murni dan minum segelas air selama setengah jam sebelum makan. Jika Anda memiliki satu jam di sore hari lagi saya ingin makan, air minum bukan teh dan kue, sehingga Anda akan menyimpan dan bentuk dan kinerja.
Tabu pada makanan kaleng dan intermediet.Pertama, Anda tidak tahu tentang kualitas produk dari produk-produk setengah jadi siap. Selain itu, mereka mengandung sejumlah besar kalori dan pengawet, rasa enhancer, stabilisator dan lainnya "chemistry" yang manfaat kesehatan tidak akan tepat. Hal ini lebih baik untuk membeli ikan segar, daging atau sayuran dan memasak sendiri, ya, mungkin itu akan mengambil sedikit lebih banyak waktu, tapi jelas tidak akan memiliki pada sisi dan di hati dalam bentuk racun.
Juga pastikan untuk bertanya tentang apa tentang mitos nutrisi mencegah Anda menurunkan berat badan
